Føler behov for å «knekke opp» nakken - blitt en uvane.
Jente, 18
Hei, jeg er en jente på 18 år. Jeg har problemer med nakken. Det er ikke slik at jeg plages av smerter. Men jeg har en slags tics, eller sånn type at jeg føler jeg må gjøre det, en uvane. Jeg prøver alltid å strekke på nakken sånn at jeg lener hodet fremover for å prøve å strekke på nakken/knekke den. Jeg vet ikke hvorfor jeg gjør det, er blitt enn skikkelig uvane som jeg føler jeg må gjøre, prøver jeg å ikke gjøre det så føles det skikkelig ubehagelig og jeg får en trang til å måtte gjøre det. Er veldig irriterende for mange legger merke til det og spør hvorfor jeg gjør sånn for det ser ut som jeg har et syndrom at jeg ikke er normal og heller «tilbakestående» hvis jeg kan si det. Har hatt dette en stund nå, kanskje siden 6.klasse, slutta med det en stund også klarte jeg å begynne med det igjen etter jeg fikk vondt i nakken å måtte bevege på den. Håper dere kan hjelpe meg med dette, vil virkelig bli kvitt det. Hilsen en fortvilet jente.
Svar
Hei
Jeg forstår at det er vanskelig å slutte med en uvane. Noen biter negler, noen fikler med ting hele tiden, noen har et behov for å knekke opp leddene eller riste på foten. Alle disse tingene har som fellesnevner at det er en uvane.
Det er ikke skadelig å knekke opp ledd. Det er gassbobler som lager lyden. Like fullt kan jeg forstå at du ikke har lyst til å fortsette med det.
Setter opp noen tips til å endre uvane:
Bevissthet er et viktig. Tenk nøye igjennom hvorfor du føler du må ha denne uvanen, og hvorfor du vil slutte.
Når er det denne uvanen har en tendens til å dukke opp?
Kan du ha en avledningsmanøver, noe som ikke er så synlig?
Sett deg mål. Det kan være at du ikke knepper mer enn to ganger per dag, og kun når du er alene. Målet kan endre seg underveis.
Lov deg selv en belønning når du er flink? Kjøp deg selv noe fint, unn deg massasje.
Ikke gi opp selv om du glemmer deg bort. En uvane får kun love leve videre hvis man ikke er bevisst på den.
Hvis ikke rådene virker, anbefaler jeg deg å gå til en kiropraktor og få flere tips. De er fagpersoner på feltet, og kan mer om temaet enn vi helsesykepleiere kan.
Masse lykke til, og god sommer :-)
Vennlig hilsen helsesykepleier
Besvart: 25.6.2019
Oppdatert: 25.6.2019
Fikk du svar på det du lurte på?
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål