Spørsmål og svar

Jente, 14

Hei, jeg er en 14 år gammel jente som er veldig misfornøyd med kroppen min. Jeg er 163 cm høy og veier 58.8 kilo, er derfor mye? Jeg har alltid vært ganske rund, men aldri overvektig. Jeg har MYE fett på kroppen som jeg ønsker å erstatte med muskler , men jeg har ikke motivasjonen til å trene eller å spise riktig. Jeg har aldri bært veldig atletisk heller... Mitt nyttårsforsett er å hå ned i vekt og å bli tynnere men også sterkere. Kan du hi meg bien tips til hva jeg kan spise og hva slags trening jeg kam gjøre? Jeg går på ridning på fredager, men ikke noe annet. Takk for svar. Hilsen litt for tykk jente

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Du skal ikke ned i vekt. Vi vurderer ikke vekt her på ung.no, men vekten du oppgir her gir meg ingen grunn til å tenke at du er overvektig.

Dersom du ønsker å bygge muskler er det styrketrening som gjelder. Eller at du finner deg en treningsform, for eksempel lagsport, som innebærer styrkeøvelser. Lagsport kan være gøy, gjøre at man får gode venner å trene sammen med, og muskler og styrke med på kjøpet.

Eksempler på sport som man blir sterk av:

Klatring

Turn

Fotball

Håndball

Volleyball

Friidrett

Finn en sport som du liker!

Hvordan du trener styrke kan du få tips til i artiklene under.

Og ellers er det viktig å jobbe med selvtilliten. Minn deg selv på at du er fin og god, akkurat slik som du er!

Hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no

Besvart: 4.1.2020