Er det noe jeg kan gjøre for å unngå belastningsskader i leggene?

Hei

Først og fremst vil jeg jo si at det er flott at du har så mye glede av løping. Det er en veldig fin treningsform, og det har mange gode helseeffekter. 

Når det er sagt, så er jeg litt usikker på hva du spør om, og jeg har behov for å definere og rydde litt opp. 

Du skriver at leggene dine er blitt store og stygge. Det er helt naturlig at du har fått mer muskler i leggene av å løpe så mye, og det handler om at kroppen tilpasser seg den belastningen den utsettes for. Samtidig har kanskje kroppen din utviklet seg en del gjennom de siste tre årene, og det kan ha bidratt. At du har muskler i leggene betyr jo ikke at de er stygge, og her tenker jeg at du må jobbe med tankene du har rundt din egen kropp. Det kan godt tenkes at du vil få litt mindre legger hvis du slutter helt å trene, men det vil jo helt klart gå ut over funksjonen din, humøret ditt, helsen din også videre. Hva er viktigst for deg?

Å få større muskler er ikke en belastningsskade. Man kan derimot få belastningsskader i leggene av ensidig belastning som mye løping. Da snakker vi om skader som benhinnebetennelse, kompartmentsyndrom, problemer med akillessenen også videre. Les mer om leggskader her. Hvis det er smerter eller andre skader du sliter med, bør du oppsøke en fysioterapeut med kunnskap om idrettsskader, slik at du kan få en grundig undersøkelse og tips/behandling tilpasset din skade. 

Et generelt tips til deg kan være å variere treningen din litt mer. Andre kondisjonsaktiviteter som ikke er like belastende for leggene som løping kan være sykling, langrenn, skøyter, svømming, romaskin og ellipsemaskin. Det å trene styrke, kan også både være med på å forebygge skader, og gir litt andre effekter enn kondisjonstrening. Se tips til dette i artiklene under. 

Håper dette svaret var til hjelp. 

 Hilsen fysioterapeuten, ung.no