Jeg gruer meg til framtiden og alt som skal skje, får fysisk vondt, råd?

Hei jente 16 år.

Jeg forstår at du er sliten, urolig og gruer deg for ting som skal skje i fremtiden om du har alle disse vonde tanken om at du ikke er klar for det som skal. Og om du i tillegg har mye bekymringer rundt dette med at foreldrene dine skal dø en dag, forstår jeg at det gjør ekstra vondt. 

Din beskrivelse av hvordan dine tanker gjør vondt inni kroppen din, er en veldig bra beskrivelse av hvordan det er å gå rundt å bekymre seg hele tiden. Det er tankene som påvirker følelsene og følelsene kjenner vi i kroppen. Og sterke bekymringer kan gjøre veldig vondt. Derfor er det bra at du ber om råd.

Og det er bra at du vet hvilke temaer og tanker som gir deg disse vonde følelsene i kroppen. Da kan det hjelpe å få et litt bevisst forhold til disse tankene og forsøke å gjøre noe med det.

For å bekymre seg er ofte en vane en har lagt seg til, som kan være veldig slitsom og som skaper følelser av frykt, engstelse og uro. Hvorfor de oppstår er ikke lett å si, men noen har lettere for å bekymre seg enn andre.

Men det som er problemet med slike bekymringer, er at en bruker så mye tid på dem, at de til slutt blir en sannhet. En blir liksom "hjernevasket" av seg selv, ved at en forteller seg selv at det en tenker kommer til å skje. Dessuten stjeler bekymringene energi fra det du virkelig kan gjøre noe med.

Men bekymring er nok bortkastet tid og krefter, for i mange tilfeller skjer ikke det en bekymrer seg for. Dessuten er det slik at om det en frykter mest virkelig skjer, vil ting ofte løse seg på en måte en ikke hadde tenkt på forhånd.

Jeg kan ikke garantere deg med 100% at dine bekymringer ikke blir til virkelighet, men hva om du heller legger bekymringen din til side og heller konsentrerer deg om å ha det bra i hverdagen din her og nå?

Og hva ville du sagt til noen andre for å berolige vedkommende om de hadde hatt de samme bekymringene som deg? Forsøk å si det samme til deg selv.

Det er fullt mulig for deg å styre hva du bruker tid til å tenke på. Du kan aktivt oppsøke andre tanker som er mer positive for deg hvis bekymringstankene kommer over deg. La bekymringstanken komme inn i oppmerksomheten din og se på dem som skyer som driver forbi over himmelen og ut av oppmerksomheten igjen. Hvis en bekymringstanke stopper opp i oppmerksomheten din, så kan du iverksette tankestopptiltak.

Tankestopp gjør du ved å aktivt fokusere på noe annet. Enten ved å mentalt oppsøke andre tanker eller ved og bruke hjelpemidler som TV, internett, musikk, andre omkring deg eller utføre en aktivitet som krever all din oppmerksomhet. Positive tanker og følelser om seg selv bygger selvbilde og gjør deg trygg og fjerner uroen

Jeg vil også anbefale deg å snakke med noen som kan hjelpe deg til å finne teknikker når bekymringstanker dukker opp. Da kan helsesykepleier på skolen være en du kan snakke med.

Hun/han vet mye om hvordan en kan rydde i tankene for å få en bedre oversikt og oppleve at en får kontroll og ro over situasjonen. Du kan lese mer om dette  her

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no