Kan jeg bli allergisk mot hesten min?

Hei gutt 14 år.

Så flott at du har hesten din til hjelp for å takle angsten, det er en sunn og god hobby og jeg forstår at du er veldig glad i hesten din. Samtidig forstår jeg at du blir redd om du får disse bekymringene om at du kan bli allergisk. Slike bekymringer er både vonde, slitsomme og veldig unyttige. 

Å bekymre seg er ofte en vane en har lagt seg til, som kan være veldig slitsom og som skaper følelser av frykt, engstelse og uro. Hvorfor de oppstår er ikke lett å si, men noen har lettere for å bekymre seg enn andre. Og er du mye plaget med angst, vil jeg anta at du er en mester i å finne ting du kan bekymre deg for? Det er en del av det å ha angst.

Men det som er problemet med slike bekymringer, er at en bruker så mye tid på dem, at de til slutt blir en sannhet. En blir liksom "hjernevasket" av seg selv, ved at en forteller seg selv at det en tenker kommer til å skje. Dessuten stjeler bekymringene energi fra det du virkelig kan gjøre noe med.

Men bekymring er nok bortkastet tid og krefter, for i mange tilfeller skjer ikke det en bekymrer seg for. Dessuten er det slik at om det en frykter mest virkelig skjer, vil ting ofte løse seg på en måte en ikke hadde tenkt på forhånd.

Jeg kan ikke garantere deg med 100% at dine bekymringer ikke blir til virkelighet og at du blir allergisk mot hesten din, men sannsynligheten er veldig liten.

Hva om du heller legger bekymringen din til side og heller konsentrerer deg om å ha det bra i hverdagen din her og nå? Nyt dagen sammen med hesten din og ha det hyggelig.

Og hva ville du sagt til noen andre for å berolige vedkommende om de hadde hatt de samme bekymringene som deg? Forsøk å si det samme til deg selv.

Det er fullt mulig for deg å styre hva du bruker tid til å tenke på. Du kan aktivt oppsøke andre tanker som er mer positive for deg hvis bekymringstankene kommer over deg. La bekymringstanken komme inn i oppmerksomheten din og se på dem som skyer som driver forbi over himmelen og ut av oppmerksomheten igjen. Hvis en bekymringstanke stopper opp i oppmerksomheten din, så kan du iverksette tankestopptiltak.

Tankestopp gjør du ved å aktivt fokusere på noe annet. Enten ved å mentalt oppsøke andre tanker eller ved og bruke hjelpemidler som TV, internett, musikk, andre omkring deg eller utføre en aktivitet som krever all din oppmerksomhet. Positive tanker og følelser om seg selv bygger selvbilde og gjør deg trygg og fjerner uroen

Jeg vil også anbefale deg å snakke med noen som kan hjelpe deg til å finne teknikker når bekymringstanker dukker opp. Derfor håper jeg at du får hjelp av noen for angsten din, som du kan snakke med? Hvis ikke kan helsesykepleier på skolen være en du kan snakke med.

Jeg håper dette var til hjelp og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no