Sliter med angst for å bli drept.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Det er det fine med livet, at man ikke vet hva som skjer i framtiden. Det eneste som er sikkert i livet er at man skal dø en gang.

Du skriver her at du er redd for døden og at du er redd for at noen skal drepe deg. Jeg forstår at du er redd og engstelig om du hele tiden går rundt og bekymrer deg for at du skal bli drept. Slike tanker er både skremmende og veldig plagsomme. Derfor er det bra at du tar kontakt for å få hjelp.

Å bekymre seg er ofte en vane en har lagt seg til, som kan være veldig slitsom og som skaper følelser av frykt og engstelse. Hvorfor de oppstår er ikke lett å si, men i noen tilfeller kan de oppstå fordi en har opplevd noe skremmende og dermed får forventninger om at det kommer til å skje igjen. Er det noe du kjenner deg igjen i?

Men det som er problemet med slike bekymringer, er at en bruker så mye tid på dem, at de til slutt blir en sannhet. En blir liksom "hjernevasket" av seg selv, ved at en forteller seg selv at det en tenker kommer til å skje.

Men bekymring er nok bortkastet tid og krefter, for i de fleste tilfeller skjer ikke det en bekymrer seg for. Dessuten er det slik at om noe farlig skulle oppstå, så har det ikke hjulpet om en har bekymret seg på forhånd.

Jeg kan ikke garantere deg med 100% at dine bekymringer ikke blir til virkelighet, men hva om du heller legger bekymringen din til side og heller konsentrerer deg om å ha det bra i hverdagen din? Og hva ville du sagt til noen andre for å berolige vedkommende om de hadde hatt de samme bekymringene?

For noen ganger er det slik at en kan få bekymringer om ting som det er veldig liten sannsynlighet vil skje. Da er det viktig å ta en liten realitetssjekk enten med seg selv, eller noen andre. For i mange tilfeller kan bekymringer sitte inni hodet som tanker, men når en snakker med andre, vil en innse at tanken ikke er helt sann eller realistisk, Slike tankevirus kan oppstå innimellom, da er det viktig å vite at tanker bare er tanker, og trenger slett ikke være sannheter. Vi trenger nemlig ikke å tro på alt vi tenker.

Det er fullt mulig for deg å styre hva du bruker tid til å tenke på. Du kan aktivt oppsøke andre tanker som er mer positive for deg hvis bekymringstankene kommer over deg. La bekymringstanken komme inn i oppmerksomheten din og se på dem som skyer som driver forbi over himmelen og ut av oppmerksomheten igjen. Hvis en bekymringstanke stopper opp i oppmerksomheten din, så kan du iverksette tankestopptiltak.

Tankestopp gjør du ved å aktivt fokusere på noe annet. Enten ved å mentalt oppsøke andre tanker eller ved og bruke hjelpemidler som TV, internett, musikk, andre omkring deg eller utføre en aktivitet som krever all din oppmerksomhet. Positive tanker og følelser om seg selv bygger selvbilde og gjør deg trygg.

Det er også slik at det er mye som kan skje i livet vårt som vi har liten eller ingen påvirkning på. Da hjelper det heller ikke at vi bruker tid til å bekymre oss om dette. Forsøk heller å ta tak i de delene av livet du virkelig kan gjøre noe med, som f.eks. å være en god venn og gjøre noe bra for deg selv og andre rundt deg.

Hvis du er en person som har lett for å bekymre deg for ting, kan det være lurt å snakke med noen som kan hjelpe deg til å finne teknikker når bekymringstanker dukker opp. Snakk gjerne med helsesykepleier på skolen din eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom og med dine foreldre. Vis de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no. Da vil de forstå hva du er redd for og da vil de hjelpe deg slik at du blir mindre engstelig.

For husk at det er HÅP! Det er mange som sliter psykisk en eller annen gang i løpet av livet men de aller fleste kommer seg styrket ut på sikt. Det gjelder deg også. Det er jeg helt sikker på.

Mens du venter på å snakke med noen kan du bruke Mental helse sin hjelpetelefon på 116 123. Der kan du snakke med noen som ønsker å lytte og som kan gi råd og støtte. Du finner andre hjelpetelefoner du kan bruke på denne linken: https://www.ung.no/snakk-med-noen/.

Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Jeg legger ved noen artikler her til deg og noen selvhjelpsapper som jeg tror kan være til veldig god hjelp for deg. Du kan også ta kurs om f.eks. angst, depresjon og vanskelige tanker om følelser på denne linken : https://selvhjelperen.no/courses.

Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no