Tips til spensttrening?

Hei!

Så spennende at du ønsker å trene spenst.
Ut fra alder, kjønn, høyde og vekt ligger du innenfor normal vekt.

Det er viktig å vurdere ditt utgangspunkt og hva målene dine med spensttreningen er. Dersom det er rettet opp mot en spesiell øvelse/ treningsform eller idrett er det lurt å vurdere hva som er viktig for det du ønsker å bli bedre i.

Jeg vil anbefale at du trener deg gradvis opp og er sikker på teknikk før man starter med spensttrening. Du kan for eksempel få tips fra din gymlærer.


Det finnes ulike treningsmetoder forbedre spenst og eksplosiv styrke. Her er noen treningsprinsipper som du kan starte med:

• Maksimal mobilisering uten ytre motstand med ulike hopp-øvelser uten vekt:
  
  • hopp uten svikt
  • hopp med svikt
  • fallhopp med svikt 

Her har du videoer av spensttrening: 
Videoer- spensttrening- olympiatoppen

Du kan lese mer om spensttrening i denne boken:
Styrketrening i teori og praksis

Noe av grunnen til at vi ofte legger ved artikler er fordi der får man samlet opp masse info. Siden du er interessert i trening og prinsipper legger jeg ved to artikler jeg håper du leser! 

Finn en treningsform du liker og tren variert!

Lykke til! 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no