Hvordan kan jeg regne kalorier?

Hei

Du kan se kaloriinnholdet i maten du spiser på www.kostholdsplanleggeren.no. 

Når du har fått et visst inntrykk av hvor mange kalorier det er i ulike typer mat, bør du ikke fortsette å regne på dette. 

Hvor mange kalorier hver enkelt trenger er individuelt. Det kommer an på flere faktorer, slik som: Kjønn, alder, høyde, vekt, fysisk aktivitet og gener (hvor høy forbrenning man har). 

Vi trenger ikke å telle kalorier for å få i oss riktig mengde mat, alt vi trenger å gjøre, er å spise regelmessig, normale porsjoner og følge kroppens egen sult- og metthetsfølelse. Når man trener er det viktig å spise litt ekstra i forbindelse med treningsøkten.

Det er ikke nødvendigvis så bra å fokusere for mye på kalorier og hvor mye mat man trenger. Hvis man begynner å telle kalorier, så kan man bli veldig opphengt i dette. Men i en kort periode, for å lære om energirike matvarer og matvarer med lite kalorier kan det være et godt verktøy. 

Vi har skrevet en artikkel om kosthold når man skal opp i vekt. Les gjerne denne. Kanskje den kan være til hjelp for deg. 

Hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no