Jeg får litt vondt i ryggen ved sit ups og andre mageøvelser.
Jente, 13
Hei. Jeg bare lurte på noe. Det er vel vanlig å få litt vondt i ryggen ved sit UPS og andre mage øvelser. Jeg mener ikke vondt men at man kjenner det litt i ryggen. Eller har jeg bare null magemuskler hahahaha. Er det i så fall noen øvelser jeg kan gjøre (får å få ABS) som man ikke får vondt i ryggen av. Jeg er 170 og veier 63 Takk på for hånd
Svar
Hei!
Å få sixpack/abs er et mål mange har, men det er faktisk ikke alle som kan få det. Det avhenger blant annet av gener, mengde kroppsfett, type trening og andre ting. Det kan du lese mer om her.
Det er vanskelig å si hvorfor du får vondt i ryggen når du tar sit-ups uten å ha sett deg gjøre det og uten å ha undersøkt deg og ryggen din. Sånn generelt kan man si at mange får ubehag i korsryggen ved vanlige sit-ups (og en del andre mageøvelser) hvis det blir for mye svai i korsryggen når magemusklene etter hvert gir etter. Vær derfor nøye med å holde ryggen nøytral (uten for mye svai) når du gjør mageøvelser.
Det er mange gode alternativer til mageøvelser som også har fokus på stabilitet, som for eksempel knetrekk på terapiball, russian twist på terapiball, sideløft på strak arm. Olympiatoppen har også mange gode eksempler med videoer som du kan se her.
Lykke til!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 31.3.2020
Oppdatert: 31.3.2020
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål