Har fått senebetennelse i venstre hånd. Hva gjør jeg?

Hei!

Jeg kan godt forstå at dette er veldig kjedelig for deg, men det er fint at du har vært hos lege og funnet ut av hva det er. Selv om senebetennelse er veldig kjedelig, er det ikke farlig, og som oftest går det over av seg selv så lenge man klarer å unngå å overbelaste håndleddet.

Siden du er vant til å bruke venstre hånd til det meste, skjønner jeg godt at det føles vanskelig å ikke bruke den nå. Men heldigvis finnes det gode tips og hjelpemidler som kan gjøre det lettere.

For det første kan det være lurt å bruke en håndleddsstøtte (støttebandasje/ortose). Dette får du tak i på apoteket. Finn en som holder håndleddet rett og rolig. Bruk den når du gjør ting som kan irritere senen, og gjerne også når du sover for å unngå at du bøyer håndleddet i søvne.

Ellers bør du forsøke å bytte over til høyre hånd der du kan. Bruk høyre hånd til å holde mobilen, bære veske/sekk, løfte glass osv. Sitt på venstre hånd, eller ha den i fanget, når du er i ro, så bruker du den ikke automatisk

Hvis du har mye vondt kan det virke lindrende å legge is på hånden. Bruk en ispose eller en pose frosne grønnsaker i et kjøkkenhåndkle, 10–15 minutter av gangen, 2–3 ganger om dagen, spesielt etter bruk av hånden. Prøv også å unngå tunge løft og vridninger. Ikke åpne dører, lokk, flasker osv. med den vonde hånda.

Ofte tar det mellom 2–4 uker med god avlastning og støtte før man blir bedre. Hvis man imidlertid ikke hviler nok, kan det vare mye lenger og i verste fall bli kronisk. Så det er verdt å ta det på alvor nå, selv om det er kjedelig.

Hvis du føler deg usikker eller ønsker flere råd tilpasset din situasjon, bør du ta det opp med fastlegen din.

Ønsker deg alt godt og riktig god bedring!

Vennlig hilsen legen, ung.no