Har emetofobi og er redd for omgangssyken. Hva kan jeg gjøre?

Hei!

Jeg kan godt forstå at du er bekymret for smitte med omgangssyken, spesielt med tanke på at du har emetofobi (angst for å kaste opp) og omgangssyke og norovirus rundt deg.

Omgangssyke, ofte forårsaket av norovirus, er smittsomt og sprer seg lett fra person til person. Norovirus kan smitte ved at man tar på infiserte overflater eller ting som er forurenset med viruset (for eksempel dørhåndtak, skrivebord, bestikk, eller telefoner) og deretter berører ansiktet (munn, nese eller øyne).

Hvis en person som er smittet hoster eller nyser, kan viruset også spre seg via små dråper i luften. Det er derfor viktig å unngå tett kontakt med noen som er syke. Virus kan også overføres ved å spise eller drikke noe som har vært forurenset med infisert avføring. Dette er en annen grunn til at grundig håndvask er viktig.

Her en noen råd og forholdsregler du kan ta for å minimere risikoen for å bli smittet:

1. God håndhygiene: Vask hendene grundig med såpe og vann i minst 20 sekunder, spesielt før du spiser eller tar deg i ansiktet. Håndsprit (antibac) med minst 60 % alkohol kan også brukes hvis du ikke har tilgang til vann og såpe.
2. Unngå direkte kontakt med syke personer: Hvis du vet at noen er syke, unngå tett kontakt, som klemmer, håndtrykk eller deling av gjenstander.
3. Unngå berøring av ansiktet: Forsøk å unngå å ta deg i ansiktet, spesielt munnen, nesen eller øynene, etter å ha vært i kontakt med overflater som kan være forurenset.
4. Desinfisering av overflater: Hvis du føler at du har vært i kontakt med smittefarlige overflater, kan det være lurt å desinfisere hender og også overflater som du har brukt, som pulten og telefonen din.
5. Følg med på symptomer: Norovirus starter vanligvis med symptomer som kvalme, oppkast, magekramper og diaré. Hvis du føler deg kvalm, kaster opp eller får diaré, bør du holde deg hjemme til du er sikker på at du ikke er smittet.

Hvis ingen i klassen din er syke, og du føler at du følger rådene over, er det sannsynligvis trygt å gå på skolen. Hvis du har hatt direkte kontakt med en som kan ha vært syk tidligere, som vennen din som sa at hun var kvalm, kan du fortsatt følge de samme hygienetiltakene for å redusere risikoen for smitte.

Hvis du sliter med angst og emetofobi, kan det være lurt å snakke med en voksen du stoler på, som en forelder, lærer eller helsesykepleier om dette. De kan alle hjelpe deg med gode råd for hvordan du best kan håndtere dette.

Jeg forstår at det kan være veldig vanskelig, men husk at det er mye du kan gjøre for å beskytte deg, og at faren for å bli smittet kan reduseres betydelig med riktig hygiene og forholdsregler.

Ønsker deg alt godt og lykke til, håper dette var til nytte for deg!

Vennlig hilsen legen, ung.no