Kan jeg øke testosteronnivået mitt naturlig?

Hei,

Takk for spørsmålet ditt. Det er helt riktig at anabole steroider øker muskelmasse, men det er også helt riktig at det ikke er bra for kroppen. Anabole steroider kan føre til ulike bivirkninger, både fysiske og psykiske. Derfor er det veldig fint at du ikke velger å prøve det, men heller leter etter naturlige måter å øke testosteronproduksjonen din på.

Som 15-åring er du fremdeles i starten av puberteten og mest sannsynlig ikke nådd toppen for egenproduksjon. Gutter er ofte litt senere ute enn jenter når det kommer til pubertet, og det er store variasjoner mellom når gutter kommer i puberteten. Derfor vil du nok oppleve at andre gutter kanskje vokser fortere og har mer muskelmasse enn deg på ulike tidspunkt i ungdomsårene, men dette jevner seg ofte ut når alle er ferdig med puberteten. Så her gjelder det egentlig bare å være litt tålmodig med kropps- og treningsresultatene; de kommer til slutt om du trener jevnlig og med riktig teknikk, spiser og hviler godt.

Når det er sagt finnes det noen få ting du selv kan gjøre for å øke produksjonen innenfor normalverdiene dine, det vil si at de aldri vil kunne øke markant ved disse rådene. En hard treningsøkt vil kunne øke testonivået i liten grad, og den vil falle igjen en kort tid etter økten. Nok søvn spiller også inn på testosteronnivået ditt, noe som også støttes ved at man trenger god og nok hvile etter trening for at den ikke skal tære på musklene. Dersom det fremkommer at du har sink- og d-vitaminmangel vil tilskudd av dette gjennom maten kunne bidra til å normalisere testosteronnivået ditt. Runking, flørting og sex øke testosteronnivået der og da, men også dette er dessverre forbigående. Det finnes heldigvis mange andre grunner til å fortsette med det likevel :)

Håper du fikk svar på spørsmålet ditt, ta gjerne kontakt med oss på Dopingkontakten dersom du har flere spørsmål eller vil prate mer om trening og doping!

Mvh Dopingkontakten, i samarbeid med ung.no