Jeg vet ikke hvem jeg skal snakke med, det er ingen jeg stoler på

Hei

Det høres ut som du har det fryktelig vanskelig nå og det er helt tydelig at du trenger hjelp.

Jeg forstår så godt at alt kjennes veldig håpløst ut nå og at det føles veldig vanskelig å ta kontakt med noen som kan hjelpe når man har erfaringer med at mennesker ikke er til å stole på. Det er imidlertid ikke slik at alle mennesker ikke er til å stole på og jeg tror det er viktig at du gir hjelpeapparatet en sjanse til å hjelpe deg til få det bedre. 

Jeg anbefaler deg å ta kontakt med helsesykepleier, Helsestasjon for ungdom, psykisk helsehjelp i kommunen der du bor eller fastlegen din. Alle disse møte ungdommer som har det vanskelig hver eneste dag og vil kunne gi deg god hjelp. 

Du kan også ringe alarmtelefonen for barn og unge på tlf. 116 111 eller benytte deg av chattetjenestene kors på halsen og soschat. De vil også kunne gi deg god hjelp og råd om hva du bør gjøre videre. 

Når man selvskader så er det som regel et uttrykk for at man har det veldig vanskelig. Mange som selvskader forteller at det er en måte å håndtere vanskelige tanker og følelser på. Det har ofte en umiddelbar effekt, men på lang sikt er selvskading svært problematisk. Det er viktig å bryte dette mønsteret og finne mer hensiktsmessige måter å regulere følelsene sine på. 

Når du kjenner trangen til å selvskade kan du prøve å erstatte kuttingen med noe annet? Feks. løpe deg en tur, høre på noe musikk du liker, lage mat, tegne e.l. Prøv å kom opp med ulike ting som kanskje kunne fungert for deg. 

Jeg sender deg mange gode tanker. Ta godt vare på deg selv. 

Med vennlig hilsen psykolog