Jeg er deppa og aner ikke hva jeg skal gjøre for å få det bedre

Hei

Så vondt å høre at du har det så vanskelig nå. 

Når man selvskader så er det som regel et uttrykk for at man har det veldig vanskelig. Mange som selvskader forteller at det er en måte å håndtere vanskelige tanker og følelser på. Det har ofte en umiddelbar effekt, men på lang sikt er selvskading svært problematisk. Det er viktig å bryte dette mønsteret og finne mer hensiktsmessige måter å regulere følelsene sine på. 

Når du kjenner trangen til å selvskade kan du prøve å erstatte dette med noe annet? Feks. løpe deg en tur, høre på noe musikk du liker, lage mat, tegne e.l. Prøv å kom opp med ulike ting som kanskje kunne fungert for deg. 

Hvis du ønsker å jobbe med selvskadingen på egenhånd vil jeg råde deg til å få tak i et hefte som heter Mestringsbok selvskading. En arbeidsbok for ungdom og voksne. Her tar forfatterne opp en måte å forstå selvskading på, samt hvordan en kan jobbe med seg selv for å finne alternative måter å håndtere sine problemer på. Du kan bestille arbeidsboken ved å trykke på linken. 

Selvskading er ofte vanskelig å bryte ut av og spesielt på egenhånd. Jeg råder deg til å ta kontakt med helsesykepleier på skolen din eller Helsestasjon for ungdom. Det å snakke med noen vil hjelpe deg med å lette på "trykket" slik at du ikke opplever behovet for å skade deg like sterkt. 

Det er fint å høre at du har støttende venner, det er godt å ha når man har det vanskelig. Jeg ser også at du skriver at du ikke vil at foreldrene dine skal vite om dette. Det er nok mange ungdommer som ønsker å holde foreldrene sine litt utenfor alt det vanskelige de opplever i hverdagen. Jeg mener allikevel at det er så viktig at foreldrene dine i hvert fall vet noe om hvordan du har det nå slik at de kan hjelpe deg, støtte deg og passe på deg på den måten som du trenger akkurat nå. 

Jeg håper du får den hjelpen du trenger til å få det bedre. 

Jeg sender deg mange gode tanker. Ta godt vare på deg selv. 

Med vennlig hilsen psykolog