Er selvskading egentlig så farlig?

Hei

Du skriver at du har mange negative tanker om seg selv. Dette er veldig belastende for deg og tapper deg mye for krefter og energi. Her er en film som handler om selvfølelse og hvordan man kan jobbe med den. Kanskje den er noe for deg? Dersom du ønsker å jobbe enda mer med dette på egenhånd anbefaler jeg deg å lese litt her. Her finner du mye informasjon om det som kalles for selvmedfølelse og øvelser du kan gjøre for å styrke den. Som igjen er med på å bedre selvfølelsen. 

Når man selvskader så er det som regel et uttrykk for at man har det veldig vanskelig. Mange som selvskader forteller at det er en måte å håndtere vanskelige tanker og følelser på. Det har ofte en umiddelbar effekt, men på lang sikt er selvskading svært problematisk. Det er viktig å bryte dette mønsteret og finne mer hensiktsmessige måter å regulere følelsene sine på. 

Når du kjenner trangen til å selvskade kan du prøve å erstatte den med noe annet? Feks. løpe deg en tur, høre på noe musikk du liker, lage mat, tegne e.l. Prøv å kom opp med ulike ting som kanskje kunne fungert for deg. 

Hvis du ønsker å jobbe med selvskadingen på egenhånd vil jeg råde deg til å få tak i et hefte som heter Mestringsbok selvskading. En arbeidsbok for ungdom og voksne. Her tar forfatterne opp en måte å forstå selvskading på, samt hvordan en kan jobbe med seg selv for å finne alternative måter å håndtere sine problemer på. Du kan bestille arbeidsboken ved å trykke på linken. 

Snakk med noen om dette!

Selvskading er ofte vanskelig å bryte ut av og spesielt på egenhånd. Jeg tenker det er veldig viktig at psykologen din vet om dette. Dette er ingenting å være flau over, men jeg kan forstå at det er vanskelig å snakke om. Husk at det er ingenting du forteller psykologen din som vedkommende ikke har hørt før. Det er viktig at vedkommende vet hvor vanskelig du har det og hvordan du håndterer dette slik at du får riktig hjelp. 

Jeg sender deg mange gode tanker. Ta godt vare på deg selv. 

Med vennlig hilsen psykolog