Hvordan kan jeg stoppe å småspise?

Hei. Etter koronakrisen måtte jeg flytte hjem til mor og far, fordi jeg mistet inntekten min pga permittering. I det siste har jeg bare vært hjemme og lest, og jeg holder på å bli gal. Jeg trener som regel 4 ganger i uka, og har et godt kosthold. Jeg vil si jeg er slank og atletisk. Trening er veldig viktig for meg, og det er viktig at jeg føler jeg bra i egen kropp. I det siste har jeg begynt å overspise sinnsykt mye. Jeg tror det er fordi jeg kjeder meg for mye hjemme. Det blir fort lange dager, og da sitter jeg som regel å ser en film mens jeg stapper i meg mye mat. Etterpå får jeg sykt dårlig samvittighet. Har dere noen tips til hva jeg kan gjøre for å unngå småspising hele tiden? det er værst på kveldene. Jeg prøver å bygge muskler og da må jeg forholde meg til en slags diett, og dette er sykt vanskelig for meg nå. Når jeg studerer bor jeg i kollektiv, og da klarer jeg meg ganske bra i forhold til kosthold. Men med en gang jeg kommer hjem til mor og far så mister jeg kontrollen.