Jeg har smerter på innsiden av venstre kne. Hva bør jeg gjøre?
Jente, 20
Hei. Siden den 25 mars har jeg hatt smerter på innsiden av venstre kne. Før dette gikk det ca 3 mnd uten trening pga en hjernerystelse. Jeg ser på meg selv som godt trent, men lurer på om jeg har fått en liten belastningsskade. Jeg løp på asfalt da smerten oppstod første gangen. Den kommer også ved vanlige gåturer, og når jeg vrir kneet ved tøying feks. Det er ikke store smerter, bare litt ubehag så jeg har ikke løpt siden. Jeg lurer på hvilken øvelser jeg kan gjøre? Skal jeg unngå å gå på fjellet, ta knebøy og hoppe hoppetau? Pga koronatider er det vanskelig å komme seg til legen, så tenkte det var greit å høre her først. Vil understreke at jeg ikke har store smerter, kjennes ut som en strekk/ litt stivt av og til. Kjenner ingen smerte når jeg strekker frem foten i sittende stilling. Hilsen meg :)
Svar
Hei!
Situasjonen du beskriver kan være en typisk "for mye- for fort" når det er snakk om trening etter å ha vært inaktiv i 3 måneder. En skade kan oppstå dersom belastningen man utsetter seg for er høyere enn den belastningen man er vant til, slik at kroppen ikke klarer å tilpasse seg belastningen.
Siden jeg ikke har muligheten til å undersøke deg blir det umulig å gi deg fasit på hva smerten din skyldes og spesifikt hva du bør gjøre. Sånn generelt er det dumt å gjøre aktiviteter som gir økt smerte eller hevelse i etterkant av aktiviteten, spesielt dersom smerten/hevelsen vedvarer til neste dag.
Nå er det bestemt at fysioterapiklinikker kan åpnes mellom 20-27 april, så jeg ville tatt kontakt med en fysioterapeut og fått tatt en undersøkelse av kneet ditt. Så får du konkret og tilpasset opplegg.
Her kan du lese mer om de mest vanlige kneskadene: Oversikt kneskader
Lykke til!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 9.4.2020
Oppdatert: 9.4.2020
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål