Hva kan jeg gjøre med smertene i kneet mitt?

Jente, 13

Hei! Jeg vet ikke om dere kan svare på det her men jeg prøver likevel.. I går (fra da jeg skriver dette) så skulle jeg bøye meg ned med bøyde knee også plutselig så knakk kneet mitt sikkelig, det føltes ut som om det gikk ut av ledd og det så også sånn ut. Kneet mitt har hatt knekke lyder og låst seg i det siste.. Det gjør vondt hvis jeg bøyer det mer en 90 grader og hvis jeg bøyer det helt ut. Det kjenner ut som om noe er "galt" eller har løsnet inne i kneet.. Var hjemme alene når dette skjedde, og når jeg forteller mamma om det så tror hu ikke på meg, så jeg aner ikke hva jeg skal gjøre! Jeg halter når jeg går, og jeg klarer ikke å løpe. Håper kanskje har noen tips eller noe om hva jeg kan gjøre for å få vekk smerten eller finne ut av hva som er galt! Jeg har operert menisken I det andre kneet to ganger før, for 1½ år siden og for 2 måneder siden, men tror ikke det har noe si? Takk på forhånd!

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Au, dette høres vondt ut. Jeg kan dessverre ikke si sikkert hva dette er uten å ha sett og undersøkt kneet ditt. Jeg vil absolutt anbefale deg å få kneet sjekket hos legen din eller hos en fysioterapeut. På den måten kan du få hjelp til hva du bør gjøre videre. Du kan godt vise moren din svaret du har fått av oss.

Frem til du har fått hjelp kan du følge disse rådene:

Protection – å beskytte skadestedet
Beskyttelse handler i denne sammenhengen om å ta spilleren ut av aktivitet for å beskytte mot ytterligere skade. Dette er spesielt viktig i de 48 første timene etter at skaden inntraff. Årsaken er at det fortsatt kan være indre blødninger i skadestedet.
Rest – å hvile skadestedet
Utøveren skal ikke fortsette med aktivitet etter en skade. All belastning bør unngås det første døgnet.
Ice – nedkjøling av skadestedet
Hovedpoenget med isbehandling er å lindre smerte, og det skadde området bør kjøles ned jo før, jo heller. 20 minutter med is annenhver time i et døgn eller to har god effekt. Det beste vil ofte være en plastpose med en blanding av knust is og vann. Legg et fuktig håndkle mellom isen og huden.
Compression – kompresjon og bandasjering
Det viktigste tiltaket etter en kneskade er en trykkbandasje. Kompresjonen gjør at de indre blødningene minimeres og det blir lite hevelse. Start bandasjeringen nedenfor kneet, legg den i et fiskebensmønster og avslutt over kneleddet. Den skal være så stram som mulig, men uten at den stanser blodsirkulasjonen forbi skadestedet. Bandasjen bør opprettholdes i de første to-tre døgnene.
Elevation – å holde skadestedet høyt
Hevelsen begrenses ytterligere ved å ligge med beinet høyt. Dette er spesielt viktig de første timene, men det er best å la beinet være bøyd så mye som mulig det første døgnet. Husk at kompresjonen skal beholdes døgnet rundt for å holde blødningen (hevelsen) så liten som mulig.

God bedring!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 12.12.2022