Hvordan vet jeg om det er brudd? Er kneet bare forstuet?

Hei!

Det kan virke som at du har fått e skade i kneet ditt. Det er ikke mulig for meg å si om dette er et brudd eller ikke uten å ha sett og undersøkt kneet ditt. Jeg anbefaler deg å gå til legen din for å få dette undersøkt så fort som mulig. 

De første døgnene etter en akuttskade bør man følge disse rådene:
Skadefri- førstehjelp kne

Protection – å beskytte skadestedet

Beskyttelse handler i denne sammenhengen om å ta spilleren ut av aktivitet for å beskytte mot ytterligere skade. Dette er spesielt viktig i de 48 første timene etter at skaden inntraff. Årsaken er at det fortsatt kan være indre blødninger i skadestedet.

Rest – å hvile skadestedet

Utøveren skal ikke fortsette med aktivitet etter en skade. All belastning bør unngås det første døgnet. 

Førstehjelp ved kneskade:

Ice – nedkjøling av skadestedet

Hovedpoenget med isbehandling er å lindre smerte, og det skadde området bør kjøles ned jo før, jo heller. 20 minutter med is annenhver time i et døgn eller to har god effekt.

Det finnes mange kommersielle isprodukter, men det beste vil ofte være en plastpose med en blanding av knust is og vann. Legg et fuktig håndkle mellom isen og huden. 

Compression – kompresjon og bandasjering

Det viktigste tiltaket etter en kneskade er en trykkbandasje. Kompresjonen gjør at de indre blødningene minimeres og det blir lite hevelse. Start bandasjeringen nedenfor kneet, legg den i et fiskebensmønster og avslutt over kneleddet. Den skal være så stram som mulig, men uten at den stanser blodsirkulasjonen forbi skadestedet. Bandasjen bør opprettholdes i de første to-tre døgnene.

Elevation – å holde skadestedet høyt

Hevelsen begrenses ytterligere ved å ligge med beinet høyt. Dette er spesielt viktig de første timene, men det er best å la beinet være bøyd så mye som mulig det første døgnet. Husk at kompresjonen skal beholdes døgnet rundt for å holde blødningen (hevelsen) så liten som mulig.

Lykke til! 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no