Drikker jeg for mye koffein?
Jente, 13
hei jeg er en jente på 13 år i 7. kl. jeg lurte egt bare på om jeg får i meg for mye koffein. jeg er 169cm og veier 53kg om det har noe å si. jeg drikker 1 iskaffe hver dag som inneholder 1,5 spiseskjeer med pulverkaffe, isbiter og soyamelk. er det for mye for en på min alder å spise en sånn kaffe hver dag? om det går ann plis ikke post
Svar
Hei
Barn og ungdom bør ikke få i seg mer enn 1,4 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag for å unngå søvnforstyrrelser. En person som veier 50 kg bør altså ikke få i seg mer enn 70 mg koffein per dag før det oppstår risiko for søvnforstyrrelser. I ditt tilfelle er det 74 mg koffein.
Pulverkaffe inneholder ca 40 mg koffein per desiliter. En kopp inneholder stor sett 2 desiliter, og derfor 80 mg.
Normalt har man 1-2 teskje pulver i en kopp på 2 desiliter. Jeg tenker at 1,5 spiseskje er ganske mye.
Jeg tenker at du kanskje kan la være å drikke dette? Hvorfor ikke bare drikke et glass soyamelk for eksempel? Eventuelt bruke mye mindre kaffe i iskaffen din.
Kilde:
https://www.matportalen.no/matvaregrupper/tema/drikke/mye_koffein_kan_gi_helseproblemer
Hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no
Besvart: 16.4.2020
Oppdatert: 16.4.2020
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål