Er det noe galt i å drikke kaffe?

Hei

Kaffedrikking og alder
Det trenger ikke å være noe galt i det, men siden du er 13 år gammel er slik at det kan hende du får i deg litt større mengder koffein enn du burde. Hvor mye kaffe som skal til før du får negative effekter av det vil også avhenge av kroppstørrelsen din. 

Koffein og søvnforstyrrelser 

Koffein finnes naturlig i mange planter. Kaffe-, guarana- og tebusken inneholder store mengder koffein og brukes derfor til produksjon av koffeinholdige drikker som kaffe, te, cola og energidrikker.

Koffein har effekt på mange funksjoner i kroppen, blant annet for sentralnervesystemet (stimulering, søvnløshet), hjertet (pulsøkning), nyrefunksjon (økt urinproduksjon), blodsirkulasjonen, mage- og tarm, og lungefunksjonen.

For barn og ungdom kan selv et lavt inntak av koffein føre til forbigående atferdsendringer som for eksempel uro, irritabilitet, nervøsitet, angst og søvnproblemer.

Barn og ungdom bør ikke få i seg mer enn 1,4 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag for å unngå søvnforstyrrelser. For eksempel bør ikke en person som veier 50 kg få i seg mer enn 70 mg koffein per dag før det oppstår risiko for søvnforstyrrelser. 

En kopp koke eller filterkaffe på 2 dl inneholder mellom 100- 120 mg koffein. 

Med disse tallene kan du selv, eller sammen med en voksen, regne på hvor mye koffein din kropp burde kunne håndtere og hvor mye du får i deg. Samtidig er det viktig å huske at vi får koffein også fra annen mat og drikke, og at det derfor kan bli for mye tilsammen.

Kilder: ung.no og fhi.no

Hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no