Jeg drikker kaffe. Er det farlig for meg?

Hei! 

Kaffe og koffein

Den oppkvikkende effekten man kan få av kaffe kommer fra koffein.

Koffein finnes naturlig i mange planter. Kaffe-, guarana- og tebusken inneholder store mengder koffein og brukes derfor til produksjon av koffeinholdige drikker som kaffe, te, cola og energidrikker.

Koffein har effekt på mange funksjoner i kroppen, blant annet for sentralnervesystemet (stimulering, søvnløshet), hjertet (pulsøkning), nyrefunksjon (økt urinproduksjon), blodsirkulasjonen, mage- og tarm, og lungefunksjonen.

For barn og ungdom vil selv et lavt inntak av koffein kunne medføre  uro, irritabilitet, nervøsitet, angst og søvnproblemer.

Er du avhengig?

Dersom du får i deg koffein daglig over tid, får du en høyere toleranse for det. Det betyr at kroppen venner seg til koffein, og du må drikke mer for å få samme oppkvikkende virkning som første gangen du drakk det. Dersom du brått slutter å drikke koffeinholdig drikke vil du kunne oppleve for eksempel uro og hodepine i en periode. Dette vil etter hvert gå over og er ikke farlig, men kan oppleves som ubehagelig.

Allerede ved inntak av 1-1,3 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag kan det være vanedannende. Dette gjør at det å ikke innta koffein kan føre til ubehag og hodepine.

Nå er det ikke slik at du bare får i deg koffein fra kaffe, men også fra andre drikker og matvarer.

Påvirker kaffe veksten

Kaffe påvirker ikke veksten din.  

Hard i magen 

Det kan være mange grunner til at du er hard i magen. Forsøk å spise mat med mye fiber i; grove kornprodukter, grønnsaker og frukt. For mange hjelper det å gjøre det, men ikke for alle. Prøv deg fram. Ellers er det å være i bevegelse også veldig bra for mager som er trege. 

Avhengig av tyggis

Tyggegummi inneholder ofte søtningsmidler, i form av sukkeralkoholer. Disse kan være ganske vanskelige for magen å håndtere. Så om du sliter med hard mage, så er det mulig at tyggegummien forverrer situasjonen. Du kan derfor teste en periode å enten ikke tygge tyggegummi eller tygge mindre mengder enn du gjør nå. Ellers er ikke sukkerfritt tyggegummi farlig for deg. 

Kilde: https://www.ung.no/helse/1991_Energidrikker.html

Hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no