Er det farlig for meg som er 14 å drikke kaffe?

Hei

Kaffe inneholder koffein. Koffein finnes naturlig i mange planter. Kaffe-, guarana- og tebusken inneholder store mengder koffein og brukes derfor til produksjon av koffeinholdige drikker som kaffe, te, cola og energidrikker.

Koffein har effekt på mange funksjoner i kroppen, blant annet for sentralnervesystemet (stimulering, søvnløshet), hjertet (pulsøkning), nyrefunksjon (økt urinproduksjon), blodsirkulasjonen, mage- og tarm, og lungefunksjonen.

For barn og ungdom vil selv et lavt inntak av koffein kunne medføre forbigående atferdsendringer som for eksempel uro, irritabilitet, nervøsitet, angst og søvnproblemer.

Dersom du får i deg koffein daglig over tid, får du en høyere toleranse for det. Det betyr at kroppen venner seg til koffein, og du må drikke mer for å få samme oppkvikkende virkning som første gangen du drakk kaffe. Dersom du brått slutter å drikke koffeinholdig drikke vil du kunne oppleve for eksempel uro og hodepine i en periode. Dette vil etter hvert gå over og er ikke farlig, men kan oppleves som ubehagelig.

Allerede ved inntak av 1-1,3 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag kan det være vanedannende. Dette gjør at det å ikke innta koffein kan føre til ubehag og hodepine. En kopp kaffe inneholder ca 150 mg koffein.  Hvis du veier 50 kg vil det si at du får i deg 3 ganger så mye koffein som den mengden som er vanedannende. 

Nå er det ikke slik at du bare får i deg koffein fra kaffe, men også fra andre drikker og matvarer. Dette gir bare en enda større grunn til å ikke drikke kaffe, da alle disse kildene til sammen kan gi høye mengder koffein.

1. Det er ikke vanlig å drikke kaffe når man er 13 år gammel, men noen gjør det. Jeg har dessverre ikke tall over hvor mange som gjør det. 

2. Det er ikke aldersgrense på filterkaffe. 

3. Hvis du er avhengig av å ha kaffe på leirskolen, kan det være et tegn på at du bør kutte ned på kaffedrikkingen. 

4. Se det jeg har skrevet over. 

Hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no