Når bør man begynne med kaffe?

Hei!

Det finnes ingen generell anbefaling for når man bør begynne å drikke kaffe, men i utgangspunktet bør man vente med dette så lenge som mulig (hvis man i det hele tatt skal begynne å drikke kaffe).

Grunnen til dette er at kaffe inneholder mye koffein, et stoff som kan påvirke kroppen vår uheldig på flere ulike måter. Hos barn og ungdom er det vist at inntak av selv små mengder koffein kan føre til blant annet søvnproblemer, uro, irritabilitet, nervøsitet, angst og ukonsentrerthet. I større mengder kan det også føre til mer mer uheldige helseeffekter, som blant annet påvirkning av hjertet og blodårer med opplevelse av hjertebank.

De fleste som begynner å drikke kaffe gjør det pga. koffeinets oppkvikkende effekt. Dersom du får i deg koffein daglig over tid, får du en høyere toleranse for det. Det betyr at kroppen venner seg til koffein, og du må drikke mer for å få samme oppkvikkende virkning som første gangen du drakk kaffe. Dersom du brått slutter å drikke koffeinholdig drikke vil du kunne oppleve for eksempel uro og hodepine i en periode. Dette vil etter hvert gå over og er ikke farlig, men kan oppleves som ubehagelig.

Allerede ved inntak av 1-1,3 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag kan det være vanedannende. Dette gjør at det å ikke innta koffein kan føre til ubehag og hodepine. En kopp kaffe inneholder ca. 150 mg koffein. Hvis du veier 50 kg vil det si at du får i deg 3 ganger så mye koffein som den mengden som er vanedannende.

Du kan lese mer om koffein og hvordan det påvirker kroppen her.

På bakgrunn av dette vil jeg derfor råde deg til å utsette kaffedrikking så lenge som mulig.

Vennlig hilsen, ernæringsfysiologen