Hvor mye kaffe kan jeg drikke?

Jente, 16

Hei! Eg har innsett at eg er blitt vaksen og at det er på tide å byrje å drikke kaffe. Eg har lest at det kan gjere meg meir vaken og at det p drikke kaffe kan ha ei rekke helsegevinstar. Eg tenkjer å byrje å drikke svart kaffe fordi det er minst kalorier i det. Så difor lurer eg på kor mange kopper med svart kaffe kan ei jente på 16 år få i seg utan at det blir farleg? Altså kor mange milliliter eller kopper som romar 200 ml kan eg få i meg? Og eg lurer på om det tek lang tid før ein vender seg til smaken av kaffe? Slik som det er no berre tvinger eg det i meg for å bli vant til det, men det smaker veldig sterkt.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Takk for spørsmålet ditt. For det første er det ikke sånn at du må drikke kaffe selv om du begynner å føle deg voksen. Grunnen til at kaffe gjør deg våken, er at det inneholder mye koffein. I tillegg til å gjøre oss våkne har koffein også en rekke andre effekter på kroppen, og noen av disse kan være svært uheldige.

Hos barn og ungdom er det vist at inntak av selv små mengder koffein kan føre til blant annet søvnproblemer, uro, irritabilitet, nervøsitet og ukonsentrerthet. For å unngå dette anbefales det generelt at man ikke inntar mer enn 1,4 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag. For en person på 50 kg utgjør dette 70 mg koffein. I en kopp kaffe på 200 ml er det ca. 100 mg koffein.

Drikker man større mengder kan det også føre til mer skadelige helseeffekter som blant annet påvirkning av hjertet og blodårer og opplevelse av hjertebank.

Jeg vil derfor råde deg til å vente med å begynne å drikke kaffe til du blir litt eldre og heller finne andre drikkealternativer som også smaker bedre :)

Jeg legger også ved en artikkel om energidrikker der du kan lese mer om hvordan koffein påvirker kroppen din.

Vennlig hilsen,

ernæringsfysiologen

Besvart: 29.5.2021

Oppdatert: 29.5.2021