Er det farlig for meg å drikke tre kopper kaffe om dagen?

Hei!

Ettersom du er 18 år så går det nok fint for kroppen din å drikke tre kopper kaffe i løpet av en dag. Vekten din bestemmer hvor mye koffein du tåler.

Barn og ungdom bør ikke få i seg mer enn 1,4 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag for å unngå søvnforstyrrelser. En person som veier 60 kg bør altså ikke få i seg mer enn 84 mg koffein per dag før det oppstår risiko for søvnforstyrrelser. Dette tilsvarer ca 2 dl kaffe. Når på dagen kaffen inntas har betydning for om søvnen påvirkes, og det anbefales å ikke drikke kaffe etter kl 16.00 om du lett påvirkes av koffein. 

For mer helsefarlige effekter av koffein må du opp i 3 mg koffein per kilo du veier. Veier du 60 kg så kan du altså innta 180 mg koffein. Det tilsvarer omtrent 4 dl kaffe.

Voksne derimot bør ikke få i seg mer enn totalt 400 mg koffein per dag. Du som er 18 år er i grenseland mellom ungdom og voksen, så kjenn etter hvordan kroppen din responderer på mye koffein, og det er jo ikke nødvendig å presse i seg for mye kaffe i løpet av en dag heller. Det er ingen farlige langtidseffekter av kaffe så lenge man holder seg innen anbefalingene.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no