Drikker jeg for mye kaffe?

Hei

At du drakk dette i dag er ikke farlig. Men du skriver også at du trenger kaffe for å sove, så jeg regner med at drikker en del hver dag. I kaffe finnes et stoff som heter koffein.

Koffein har effekt på mange funksjoner i kroppen, blant annet for sentralnervesystemet (stimulering, søvnløshet), hjertet (pulsøkning), nyrefunksjon (økt urinproduksjon), blodsirkulasjonen, mage- og tarm, og lungefunksjonen.

Å ha en god søvn og konsentrasjonsevne er viktig for barn og unges utvikling.

Barn og ungdom bør ikke få i seg mer enn 1,4 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag for å unngå søvnforstyrrelser. En person som veier 50 kg bør altså ikke få i seg mer enn 70 mg koffein per dag før det oppstår risiko for søvnforstyrrelser.

I følge nettsidene til matportalen.no er det disse mengdene koffein i ulike typer kaffe:

Koffeininnhold i ulike typer kaffedrikker er (per dl drikke):

• Koke- og filterkaffe: 50-60 mg.
• Pulverkaffe: 40 mg.
• Espresso: 120 mg.
• Te: 26 mg.
• Coca Cola: 13 mg.
• Energidrikk: 32 mg.

Sjekk koffeininnholdet i det du drikker ved å lese på flasken/emballasjen dersom du er usikker. Koffeininnholdet kan variere mellom ulike typer drikkevarer.

Kilde: https://www.matportalen.no/matvaregrupper/tema/drikke/mye_koffein_kan_gi_helseproblemer 

Du bør begrense kaffedrikkingen til du blir eldre. 

Du kan lese mer om hvordan man kan endre avhengigheten sin til koffein i artikkelen om energidrikke, som du finner under dette svaret.

Ønsker deg alt godt! 

Hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no