Jeg har høydeskrekk og blir så redd for andre - hva kan jeg gjøre?

Hei jente 13 år

Høydeskrekk er ikke så uvanlig. Det er mange som har det så du er ikke alene. Det er jo fornuftig at du holder god avstand slik at du holder deg trygg og at ingenting skjer. Det er dette som gir oss høydeskrekk - den skal sørge for at vi forblir trygge.

Det at du bekymrer deg for andre er jo at du bryr deg om dem og at du ikke vil at det skal skje noe med dem. Men du opplever at de blir irriterte på deg og det virker som det plager deg.

Det å utfordre en angst/ høydeskrekk er krevende for da må man våge å utsette seg for det man er redd for.

For deg så blir det å stole på at de du er med faktisk ikke har til hensikt å sette seg selv i fare. Vi er forskjellige når det gjelder hvor langt man kan utsette seg for noe før man får en reaksjon. Det betyr at hvis du kjenner at du får en reaksjon og syns det er best å holde 20 m avstand så kan andre kjenne det samme på  7 meter.

Forsøk og tenk at de du er med ikke heller vil sette seg selv i fare. Dersom du blir redd på deres vegne så kan du snu deg litt bort eller avlede tankene dine med noe annet. Det er ikke lett - det forstår jeg. Det er ikke ditt ansvar - det kan være viktig å huske på. Det er fint at du føler på ansvaret men det trenger du ikke ta på vegne av andre.

Jeg syns også at du kan si til andre du er på tur med at du har høydeskrekk og at du blir redd for at noe skal skje med de du er med. Da vet de om det og kanskje de heller vil forstå din frykt i stedet for å bli irriterte på deg.

Når det gjelder din egen høydeskrekk så kan du utfordre den forsiktig ved å gå nærmere f eks 19 m, 18 m også videre. Se for deg et mål hvor nærme du ønsker å gå uten at du vil komme i en farlig situasjon. Føl deg frem - det er ingen nederlag å ha høydeskrekk!

Jeg legger ved noen artikler til deg som kan være til hjelp.

Lykke til!

Vennlig hilsen Psykiatrisk Sykepleier