Jeg trenger virkelig en klem.. Corona ødelegger...

Hei, jente 14!

Så klart du har lyst på en klem - det kan kjennes godt når man har det vondt! 
Når man har det vondt psykisk, kan alt kjennes håpløst og det er det vanskelig å ha troen på at det vil bli bedre. Men vit at det finnes håp!

Det er forståelig at det er vanskelig for deg å ikke få klem, det gjør deg nok utrygg. Her er noen råd fra meg: 

• Jeg tenker at det er viktig at du forteller dette til noen på skolen, så kan dere sammen finne ut av gode alternativer. Kanskje dere feks kan klemme dere selv mens dere ser på hverandre?
• Du kan også prøve å klemme deg selv, det kan kjennes litt rart og uvant i starten, men det føles gjerne godt etter hvert! Når man holder rundt seg selv blir man ofte roligere, og pulsen vil gå ned. Pust rolig inn og ut mens du gjør det, noen liker å lukke øynene samtidig. Dette kan hjelpe deg til å få kroppen roligere. 
• Sjekk ut om du føler deg bedre med feks en bamse eller god pute, særlig når du feks er hjemme. Gi bamsen eller puten en kos - du får en kos tilbake! 
• Minn på deg selv at angst ikke er farlig! Selv om det kan kjennes slik ut. Pust rolig og prøv å distraher tankene over på noe annet. Begynn for eksempel å stav folks navn baklengs. 

Det er fint å lese at du har begynt hos BUP, det er en viktig start for å få det bedre! Vis gjerne behandleren din det du har skrevet til oss, så kan dere snakke om det. Det en ofte en lettelse å snakke med noen som kan forstå og støtte. 

Vit at du også kan ringe alarmtelefonen på 116 111. Husk at det finnes god hjelp for det du strever med, og at vonde tanker og følelser ikke varer evig. 

Jeg heier på deg <3

Hilsen psykologen