Jeg skal begynne på vgs etter sommeren og er veldig sjenert, hva gjør jeg?

Gutt, 16

Hei. Jeg skal begynne på vgs etter sommeren, og jeg gruer meg veldig. Jeg er veldig sjenert, og jeg tør ikke og jeg klarer ikke å snakke med nye mennesker. Enten kommer jeg ikke på noe å si, ellers tør jeg ikke å si det. Ofte stopper ordene opp i halsen min og vil ikke ut. Jeg overtenner alt hele tiden og er veldig redd for hva folk sier eller tenker om meg, det jeg gjør og det jeg sier. Jeg har lyst å få nye venner og jeg vil få bedre selvtillit og bedre til å snakke. Kan dere/du hjelpe meg? Har du tips og har du tips på hvem andre jeg kan snakke med? Går det an å få hjelp av psykolog? Skulket nesten hele ungdomsskolen på grunn av dette.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Jeg skjønner veldig godt hvordan du har det, og du er absolutt ikke alene om føle/tenke som du gjør.

Du har helt rett i at en psykolog kan hjelpe deg med dette, og jeg vil faktisk anbefale deg å prøve og komme i kontakt med en. Her er en link med mer informasjon om hvordan du får time hos psykolog: https://helsenorge.no/psykisk-helse/psykisk-helsehjelp-for-barn-og-unge

Det er viktig å huske på at om du tar kontakt med en psykolog, trenger det ikke bety at det er noe galt med sjenansen din eller at dette er kjempealvorlig. Psykologer jobber for å hjelpe mennesker med alt de tenker på, både av stort og smått. Det finnes veldig mange mennesker som også går til psykolog en gang i blant bare for å prate litt.

Dersom det ikke frister å ta kontakt med en psykolog, vil jeg anbefale deg å snakke med noen andre voksne du stoler på. For eksempel et familiemedlem eller en lærer. Både fordi det kan være fint å snakke ut om vonde følelser, men også fordi de kanskje kan hjelpe deg.

Jeg vil også anbefale deg å prøve og jobbe med egne tanker og forventinger. Prøv og senk skuldrene, ingen er verdensmester i å samtale med en gang. Øvelse gjør mester, og dersom du ser på hver minste lille samtale som en seier vil du etter hvert bli bedre.

Hvis jeg for eksempel er redd ting skal bli kleint, pleier jeg å tenke at "det blir bare kleint hvis jeg gjør det kleint". Situasjonen er gjerne ikke like klein som vi tror oppe i hodet vårt.

Når det gjelder samtaleemner har jeg listet opp noen forslag her:

Prøv og finn ut hva de du vil prate med liker. Liker de sport, musikk, memes eller youtube? Det kan ofte hjelpe samtalen om dere har noe felles å snakke om.
Snakk om fremtidsplaner: Hva dere vil gjøre i sommerferien, hvilke videregående dere vil starte på, hvor dere vil bo når dere er store og hva dere vil bli.
Det er alltid gøy om noen du prater med utfordrer deg med et morsomt dilemma. Kanskje du kan prøve det? Her er en link til mange dilemmaer: https://www.plusstid.no/familiens-fritid/inneaktiviteter/morsomme-dilemmaer
Jeg vil også tipse deg om å ta en personlighetstest, og be de andre om å gjøre det samme. På den måten kan dere bli bedre kjent mens dere snakker om spørsmålene og resultatet. Her er min favoritt som jeg gjerne vil anbefale: https://www.16personalities.com/no/gratis-personlighetstest

Håper alt ordner seg for deg, masse lykke til!

Hilsen ungdomsredaksjonen, Ung.no

Besvart: 8.5.2020

Oppdatert: 8.5.2020