Hvordan kan jeg få venner?

Hei jente 16 år!

Jeg synes at du viker tøff jeg!

Det er klart at vi kan hjelpe deg på veien med å få flere venner.

Jeg tenker her at for din del at det kan hjelpe at du snakker med noen om det også. Her kan helsesykepleier på skolen, helsestasjon for ungdom eller en god venn være til hjelp.

Angående hjemmesituasjonen din så har jeg et lite forslag først: snakk litt med familien din, foreldrene dine, om hva du tenker og føler kring det å ha med venner hjem. Det jo en grunn til at du ikke har gjort det så mye før tenker jeg, og da kan det være fint å snakke om dette sammen.

Du sier at du er redd for at de skal synes det er rotete. Kanskje dere kan rydde litt før de kommer? Finn ting du liker ved hjemmet ditt som du kan framheve når du du får besøk, eller som du kan tenke på når du blir usikker. Tenk etter om det er ting du liker ved hjemmet ditt, som du er glad for å vise til vennene dine. Da kan det også føles litt lettere for deg.

Når det gjelder hvordan du kan få flere venner så har jeg følgende forslag til deg her. Vi har også noen artikler under som kan hjelpe deg, les disse.

Først og fremst må du våge å ta noen sjanser, og snakke med personer du har rundt deg i hverdagen eller noen du kjenner. Forsøk å være åpen, hyggelig og gi et smil, og vis at du bryr deg. Det kan være nok til å få i gang en samtale. Vis interesse for det personen sier og gjør. Prøv rett og slett å bli kjent med nye mennesker. Det er viktig at du tør å være aktiv og by på deg selv.

Hva er det du liker å holde på med? For mange kan også det å starte med en fritidsaktivitet ved å melde seg inn i en klubb eller forening, eller gå et kurs, være en fin arena til å treffe nye venner. Det at dere har felles interesse, gjør det lettere å bli kjent og dere har noe å bygge videre på. Da får du også venner utenom skolen. 

Noen sliter med at de er sjenerte og redde for å si eller gjøre noe dumt. Det å utfordre seg selv, og flytte noen grenser og komme ut av komfortsonen sin, kan være nødvendig. Det vil koste litt i starten, men når du har gjennomført det og ser at det gikk bra vil det være en seier for deg. Ta små steg. Vær stolt av deg selv hver gang du har tatt initiativ til å snakke med noen du aldri har snakket med. Ha en positiv monolog med deg selv der du bare fremhever dine gode sider. Foreksempel si til deg selv; jeg klarer å bli kjent med andre, det jeg sier er bra nok, jeg gjør mitt beste eller noen andre setninger som passer.

Du må trene for å stå imot din egen trang til å trekke deg når du foreksempel skal ta iniativ til en samtale med nye mennesker. Oppsøk situasjoner der du må ta initiativ til en samtale. Hvis du kjenner at det blir vanskelig så prøv å bli i situasjonen. Det trenger ikke å være perfekt. Du holder på å øve deg, og da må du akseptere at det ikke går glatt hele tiden. Når du har klart det, så kjenn på stoltheten over at du ikke smatt unna, men sto i det selv om det ikke var så lett. Jo mer trygg du blir i situasjonen jo mer vil du klare å være deg selv.

Ett steg av gangen, du er kjempe tøff og de som blir kjent med deg er heldige! Husk det! Sender en klem!

Vennlig hilsen rådgiver innen atferdsvitenskap, ung.no.