Er det farlig for meg å drikke så mye energidrikke?

Hei

Barn og ungdom bør ikke få i seg mer enn 1,4 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag for å unngå søvnforstyrrelser. En person som veier 50 kg bør altså ikke få i seg mer enn 70 mg koffein per dag før det oppstår risiko for søvnforstyrrelser. Dette tilsvarer ofte 3 dl med energidrikk, gitt at den typen man drikker inneholder 32 mg/100 ml.

Ved mer enn 150 mg koffein per dag kan samme person få mer alvorlige helseeffekter, slik som effekter på hjerte- og karsystemet. Dette tilsvarer 4,7 dl energidrikk, gitt at den typen man drikker inneholder 32mg/ml.

Snakk med en voksen om dette. Sammen kan dere sjekke hvor mye koffein det er i energidrikken du drikker. 

Du bør begrense inntaket ditt av energidrikke. Hvis du synes det er vanskelig å slutte å drikke energidrikke, kan du ta en prat med for eksempel helsesykepleier eller helsestasjon for ungdom. Der kan du få råd om hvordan du skal trappe ned. 

Hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no