Hva skal jeg gjøre, kjæresten min gjorde det slutt og jeg er helt knust.

Hei gutt 14 år.

Det var forferdelig trist å høre hvordan du har det og hva du sliter med av tanker og følelser. Det er tydelig at du ikke har det bra for nå, og det er fint at du tar kontakt med ung.no når det er slik.

Det er ikke hyggelig når den man er glad i plutselig gjør det slutt. Hverdagen blir litt snudd på hodet, og man klarer ikke komme seg videre. Slik jeg ser det, lider du av "god", gammeldags kjærlighetssorg.

Kjærlighetssorg er noe av det vondeste vi mennesker kan oppleve, så det er forståelig at du er lei deg og føler deg nede. 

For å komme over kjærlighetssorg, er tid og sosial omgang med venner viktig. Gjør hyggelige ting og gjør det du kan for å overbevise deg selv om at det ikke er deg det er noe galt med. Det er lov å være lei seg, men det er ikke bra å grave seg ned i tristheten. Da blir det vanskeligere å komme seg på beina igjen. Hvis du kommer deg ut blant andre og gjør hyggelige aktiviteter slik du gjør, så får du litt pause fra de triste tankene innimellom, akkurat slik du har erfart. Etterhvert som tiden går vil de vonde følelsene blir svakere. 

Prøv å unngå steder hvor du kan treffe jenta, og la være å se på bilder og søke henne opp i sosiale medier osv. Det kan være lettere å komme over sorgen hvis du ikke blir minnet på henne flere ganger daglig.

Du skriver at du ikke klarer å snakke med noen om hvordan du har det og at du later som om alt er bra, men det er alt annet enn bra med deg.

Jeg tror det vil være bra for deg å få snakket med noen om det, for eksempel venner eller familie, eller ta en tur på helsestasjon for ungdom. Prøv å gjøre ting som får tankene over på noe annet enn ekskjæresten din, vær mer sammen med venner, finn en fritidsaktivitet, dra på trening eller bruk tid på skole/jobb. Se hva som fungerer for deg. Prøv gjerne å bli kjent med nye folk, kanskje møter du en ny jente du får følelser for? Noen ganger går det fortere enn man tror. 

Det kan også være nyttig å snakke med familie og venner, eller en annen voksen person du føler deg trygg på og har tillit til. Det å snakke med andre kan redusere ensomhetsfølelsen og føre til støtte og nye ideer om hva du kan gjøre for at smerten skal føles mindre. 

Jeg håper det går litt bedre med deg nå og at dette var til hjelp for deg. Jeg legger ved noen artikler jeg gjerne vil at du skal lese. Lykke til.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no