Noen tips til å ikke tenke på døden og sove bedre om natta?

Hei

Jeg forstår godt at dette er slitsomt for deg og at du lurer på hva du kan gjøre for å slutte å tenke på dette samt sove bedre.

Du forteller at du er redd for å dø. Dette kalles for "eksistensiell angst" som betyr at det er vanskelig å forstå og akseptere at livet en gang tar slutt. De aller fleste av oss har nok kjent på dette i løpet av livet, men i ulik grad. For noen kan denne frykten bli så overveldende at den går utover dagliglivet og fungering. Jeg tenker at det er viktig at forsøker å leve med denne frykten så godt som mulig, slik at den ikke blir så overveldende og plagsom for deg. Det er jo slik at vi alle skal dø en eller annen gang, men da blir det viktig å gjøre det beste ut av tiden man har og ikke "bruke den opp" på å bekymre seg. 

Videre råder jeg deg til å snakke med noen som kan hjelpe deg litt videre med dette. Jeg synes du skal ta kontakt med helsesykepleier på skolen din eller Helsestasjon for ungdom. De vil kunne gi deg gode råd. 

Det er mange som opplever at bekymringer og engstelse går utover nattesøvnen fordi det er ofte ved leggetid at vi blir liggende å tenke og gruble. Det som kan være nyttig for deg er å prøve å sette av en bestemt tid på døgnet hver dag hvor du "får lov til" å tenke på døden. Feks. hver dag klokken 17:00 i 15 minutter. Dersom tankene dukker opp på andre tidspunkter på døgnet skal du bare la de få passere, ikke gå inn i tankene. Tenk på de som en mobil som ringer, men som du ikke svarer.

Det er også mange som opplever god effekt av avspenningsøvelser og pusteøvelser. Slike øvelser har til hensikt å aktivere evnen til å roe oss ned og virker derfor svært avslappende. Hvis du trykker her får til tilgang til mange fine øvelser som kanskje kan være hjelpsomme for deg for å flytte fokus og regulere ned før leggetid. 

Jeg sender deg mange gode tanker. 

Med vennlig hilsen psykolog