Tåler ikkespiselyder. Er det noen måte å bli kvitt dette på?

Hei jente 16 år!

Først vil jeg si at det er flott du sender dette spørsmålet til oss. Det er nok mange som kan kjenne seg igjen i din situasjon. Jeg vet ikke hvor sterkt eller omfattende dette er for deg, men det du beskriver kan minne om det som kalles misofoni. Typisk her kan lyder, som spiselyder, skape følelsesmessige negative reaksjoner som sinne, uro, irritasjon eller angst. Det er ikke reaksjoner en kan styre, men innlærte reaksjoner som skjer automatisk. I dag finnes det god hjelp å få og flere måter en kan tilrettelegge slik spisesituasjoner ikke blir så krevende.

Foreldre er ofte gode støttespilleren når en har ting en synes er vanskelig. Kan du snakke med moren din om dette? Kanskje kan dere sammen finne ut av hva som hadde vært en fin løsning for deg. Dere kan også ta kontakt med fastlege, helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom. Her kan du få henvisning videre til Psykologisk behandling for barn og unge (BUP) eller annen instans dersom du har behov for utredning.

Strategier for å håndtere tanker og følelser. For noen kan det hjelpe å øve på mestringsstrategier for å håndtere når det blir ubehagelig. Ved å dykke ned i situasjonene som er vanskelig kan en bli mer bevisst på hvilke tanker og følelser som dukker opp. På denne måten kan en øve på alternative tanker og handlinger som kan hjelpe i situasjonen. Psykologisk førstehjelp og hjelpehånden er nyttige verktøy her. Jeg har lagt ved en artikkel du kan se på.

Jeg anbefaler deg å søke litt på nettet på misofoni. Kan du gjenkjenne noen av de kjente symptomene? Husk å være kritisk til kildene. sender deg masser av tanker og klemmer. 

Hilsen psykolog, ung.no