Hvordan kan jeg bli en bedre keeper?

Hei!

Så spennende at du har lyst til å bli en bedre keeper! Det er lurt at du spør treneren din om tips til hva akkurat du kan jobbe med. Treneren din har sett deg spille og kan derfor komme med konkrete tilbakemeldinger. 

Spenst er viktig som keeper og her på Olympiatoppen kan du finne videoer med forslag til hvordan du kan trene spenst (det står håndballøvelser, men de er absolutt også relevante for deg). Les det som står på siden om gjennomføringen, og se flere tips til spensttrening i artikkelen under dette svaret.

Det er også viktig med kast, her kan du finne forslag til dette på olympiatoppen. 

Her er flere tips til øvelser: 

- å øve på hurtig sideveis forflytninger og forflytninger fremover og bakover, gjerne kombinert med at du slenger deg etter en ball (bruk gjerne kjegler).

- Hvis du har med deg et par andre, kan en av dem slå innlegg, mens du øver på å hoppe opp og fange ballen, mens sistemann går i duell med deg eller bare presser deg litt.

- Det vil jo også være relevant for en keeper å ha god teknikk, så det å øve på mottak og medtak med føttene kan være en god idé.

Når det gjelder mental trening har mange fordel av yoga, samt å visualisere kamper og så videre. Det finnes mange bøker med gode teknikker på dette og som tar for seg hvordan man kan bygge seg opp. Her kan du også finne noen gode råd:
Mental trening- Olympiatoppen

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no