Hvordan kan jeg stå i mot de vansklige tankene?

Hei

Det er leit å høre at du går igjennom slik vansker. Det høres ut som om du ikke får hjelp til å klare disse vanskelige periodene. Jeg vil først og fremst råde deg til å skaffe hjelp når du får det så vanskelig. Det er ikke meningen å være alene når man har det slik. Jeg anbefaler også at foreldre involveres som støtte i dette. Du bør bestille time hos fastlegen din og fortelle alt du opplever, helst sammen med foreldre.

Når jeg snakker med ungdommer om hvordan de hanskes med slike tanker, pleier de å nevne ting som dreier seg om avledning. Enten alene eller sammen med andre. Det kan være å høre på musikk man liker, se tv-serie, gå tur med foreldre, hund eller venn, eller alene, lese en god bok, øvelseskjøre, gjøre ting som kan forminske det vonde litt. Man bør absolutt unngå nettsteder som trigger og bilder og lignende som kan forverre tanker. 

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier/familieterapeut