Har ekstrem selvskadingstrang. Hva skal jeg gjøre?

Jente, 16

Ekstrem (!!) selvskadingstrang, hva kan jeg gjøre? Er nødt til å gjøre det dypere og større hver eneste gang, og tenker hele tiden sånn "bare en gang til", men det tar ALDRI slutt. Jeg er snart 8 måneder selvskadingsfri, og tankene er like (om ikke værre) ille nå?! I mitt hode er det KJEMPE "konkuransestyrt", så jeg sammenligner mine arr med alle andre sine arr, blir veldig trigga om jeg ser noen som har skadet seg etter meg selv, og føler generelt at jeg ikke er syk nok UANSETT hva. Det startet med noen overfladiske sår på ett lår, og nå er jeg full av arr på ben, armer, legger, magen, hals og har sydd over 150 sting. ALIKEVEL føles det nå ut som «overfladiske sår», og det som før var «neste gang skal jeg kutte så det kommer mer blod», har blitt til «neste gang må jeg kutte over nerver så jeg må opereres, kutte så jeg ser beinet, ha ett kutt over 20 cm langt eller kutte over pulsåra så jeg dør». Dette kan jo ikke være normalt. Det hjelper jo ikke «bare å snakke om det» heller. hjelp

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Kjære deg,

Det høres ut som du har det vanskelig og har hatt det en stund. Når en kommer inn i negative tankemønstre og startegier for å håndtere det vanskelig sitter disse mønsterene i lenge. Det er ikke uvanlig at en blir påvirket i stor grad av det som skjer rundt en også. Og du har helt riktig, det hjelper ikke bare å prate, men å ha noen som støtter en og hjelper en på veien er veldig viktig.

Det handler om å etablere nye mestringsstrategier for å håndtere når det blir vanskelig. Først vil jeg anbefale deg at du snakker med fagpersoner. Har du en behandler i BUP, helsesykepleier, fastlege eller helsestasjon for ungdom som du kan snakke med? Sammen med de så kan dere lage kriseplan. Hva fungerer de gangene du kjenner det litt, men klarer avlede selv? Og hva skal du gjøre de gangene du kjenner det som verst.

Er det situasjoner som er ekstra vanskelig? Du skriver at du sammenligner med andre. Jeg vet ikke om dette er venner eller andre nære du har? Om dette ofte er det som trigger kan det være lurt å tenke ut strategier for å håndtere. Hva trenger du for å beskytte deg? Dette kan fagpersonene hjelpe deg med.

Videre er det viktig å finne de arenaene som gir deg energi. Har du hobbyer, interesser eller aktiviteter som er viktig for deg? Prioriter disse. Det er viktig å finne en god rytme. Mange synes en ukeplan kan være til god hjelp. Her er det viktig å finne en god balanse mellom aktivitet og hvile. Nok søvn, næringsrik mat og aktivitet er viktig når en har det vanskelig. Å fokusere på å ha en god rytme for kroppen vil hjelpe på sikt.

Husk at den jobben du har gjort nå er veldig bra og viktig. Når en har det vanskelig er viktig å ha mye støtte, omsorg og kjærlighet fra de nærmeste. En trenger ikke bare snakke om problemene, men bare være sammen. Kan du snakke med foreldrene dine om hvordan du har det? Har du andre voksne du stoler på?

Jeg har lagt ved noen artikler du kan se på. Sender deg masser av tanker og klemmer. Ta godt vare på deg selv!

Mvh psykolog, i samarbeid med ung.no

Besvart: 12.1.2022