Jeg sliter med kraftige humørsvingninger.

Hei!

Så flott du sender denne meldingen til oss. I ungdomsårene er det ikke uvanlig at en opplever å ha kraftige humørsvingninger. Om en har det vanskelig hjemme kan dette være med på å forsterke de vanskelige tankene og følelsene. Selvmordstanker er et resultat av at en har mange tunge tanker og følelser over tid. Da kan en miste troen på at det finnes noe eller noen som kan hjelpe. Men i dag finnes det veldig god hjelp å få.

Det er flott du har noen voksne som er viktig for deg. Jeg anbefaler at du snakker med hun på familieteamet og sosiallæreren din om hvordan du har det. Det er viktig å få hjelp til å sortere litt i tanker og følelser. Dessuten trenger en ekstra støttes, omsorg og kjærlighet når en har det vanskelig. De kan også hjelpe deg med å snakke med moren din om hvordan du har det.

Det kan være mange ting som gjør at en har humørsvingninger. Men om du føler dette preger hverdagen din i stor grad anbefaler jeg at du tar kontakt med fagpersoner. Helsesykepleier på skolen, helsestasjon for ungdom eller fastlege har god kompetanse til å hjelpe deg. Her kan du få en god vurdering av din situasjon og hva du trenger av hjelp videre. De kan henvise til til Psykisk helsevern for barn og unge (BUP). Du kjenner kanskje de dersom du har vært utredet for ADHD, men kanskje kan du trenger mer hjelp utover dette.

Når en har det vanskelig er det viktig å prøve å holde en god rytme. Nok søvn, næringsrik mat og aktivitet er viktig. Mange synes det kan være godt med en ukeplan. Har du hobbyer, interesser, venner eller aktiviteter som er viktig for deg? Prioriter disse! En trenger spesielt de stedene som gir energi og trygghet.

Trenger du noen å snakke med NÅ? Da kan du ta kontakt med Alarmtelefonen på 116111. Der møter du dyktige rådgivere somkan hjelpe deg.

Jeg har lagt ved noen artikler du kan se på. Sender deg masser av tanker og klemmer. Ta godt vare på deg selv.

Mvh psykolog, i samarbeid med ung.no