Jeg bruker å ha mye humørsvingninger.

Jente, 17

Jeg bruker og ha mye humørsvingninger. Noen ganger er jeg veldig «nummen» og trist, mens andre dager er jeg oppstemt og i godt humør for null grunn. Sliter også kraftig med konsentrasjon. Når jeg jobber med noe relatert til skole klarer jeg ikke alltid å fokusere eller konsentrere. Dette er ikke hele tiden, men i perioder. Har vært en episode hvor synet mitt har skjært seg fordi jeg var så ukonsentrert. Andre ganger kan jeg jobbe målrettet med noe uten stopp eller problemer. Alt dette varierer hele tiden, og jeg klarer ikke å kontrollere når jeg føler meg glad eller ikke. Er trist eller mest nummen i situasjoner der hvor jeg burde være glad og glad og avslappet/rolig i situasjoner der jeg helst burde stresse. Sliter også med panikkangst på skole og sosiale settinger. Tror kanskje at jeg sliter med sosial angst av ulike grunner (mobbing, ensomhet, utenforskap)alltid vært engstelig/sjenert. slitt en del med derealisasjon i ung alder. Kjenner også på MILDE suicidale tanker. Hva er dette?

Svar

Hei,

Takk for at du sender inn spørsmål til oss i ung.no

Jeg forstår at det er frustrerende å ha så sterke humørsvingninger. Det er mange ungdom som skriver til oss om dette kaoset på innsiden, som er vanskelig å forstå seg på. Ofte finnes det heller ingen logisk forklaring på hvorfor stemningen svinger så sterkt, men det kan selvsagt stamme fra tidligere erfaringer du har med mobbing, ensomhet og utenforskap. Når ting skjer som trigger den følelsen igjen, kan det skape derealisasjon eller panikkangst anfall.

På toppen av alt, så skjer det store forandringer i hjernen og kroppen i ungdomstiden, som gjør ting enda mer kaotisk. Disse endringene oppleves på forskjellige måter for ungdom. Virkeligheten leves i større grad gjennom følelsene og de skifter fort. Det er helt normalt.

Det kan kanskje hjelpe deg å ha aksept for dine humørsvingninger og større medfølelse med deg selv. Prøv å gi rom for de følelsene som kommer og vær nysgjerrig på dem. Spør deg selv, hvorfor ble jeg engstelig nå? Hva trigger? Hva er jeg egentlig redd for? Trenger jeg å være så redd for det? o.s.v. Gi deg selv støtte og vennlig oppmuntring. Si til deg selv det du ville sagt til noen du er glad i. Skriv det gjerne ned, så husker du det til neste gang du blir engstelig og redd.

Hvis du øver deg på å bekrefte følelsen og være nysgjerrig på den, så får den ofte mindre makt over deg. Da tar du tilbake makten og kan bli mer følelsesbevisst, noe som er veldig bra for den psykiske helsen.

Det er når du unngår vonde følelser, at de skaper problemer for deg.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 9.4.2025