Hva kan jeg gjøre for å la være å være så lei av å leve hele tiden?

Hei,

Takk for at du skriver så ofte til oss og faktisk føler at du får hjelp av de svarene vi gir. Det gir oss masse motivasjon i jobben, å lese at det er til hjelp!

Negative tanker og følelser som frykt og engstelighet har hjulpet mennesker å overleve gjennom hundretusener av år, ved å advare oss om farer og trusler. Disse følelsene kan derfor være mer intense og merkbare. Vi mennesker har fortsatt flest negative følelser enn positive.

Det er når vi forsøker å flykte fra og unngå de vonde følelsene, at de skaper problemer for oss. En måte å unngå å kjenne på vonde følelser, kan være ved selvskading.

Prøv heller å gi rom for de følelsene som kommer og vær nysgjerrig på dem.

Legg merke til når følelsen kommer, hvordan den føles i kroppen og hva den gjør med deg. Spør deg selv, hvorfor ble jeg lei meg eller engstelig nå? Hva trigger? Hva er jeg egentlig redd for? Trenger jeg å være så redd/trist for det? o.s.v.

Gi deg selv støtte og vennlig oppmuntring. Si til deg selv det du ville sagt til noen du er glad i. Skriv det gjerne ned, så husker du det til neste gang du blir trist, engstelig og redd.

Hvis du øver deg på å bekrefte følelsen og være nysgjerrig på den, så får den ofte mindre makt over deg. Da tar du tilbake makten og kan bli mer følelsesbevisst, noe som er veldig bra for den psykiske helsen. Da trenger du ikke selvskading mer, men kan ha et mer naturlig forhold til de negative følelsene, for de vil komme og gå gjennom hele livet.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no