Jeg har vært veldig lei meg i sånn 3 måneder nå

Hei,

Så fint at du skriver til oss i ung.no når du har det så vondt og vanskelig.

Mange som er triste over lang tid eller har en depresjon får ofte urealistisk negative tanker om sitt menneskeverd og sine evner. De tenker stadig vekk at de ikke mestrer livet sitt, at de er dårligere enn andre, eller at de er udugelige. De blir pessimistiske på vegne av seg selv og sin fremtid.

I tillegg rammes også ofte evnen til konsentrasjon, hukommelse, søvnen og det sosiale livet. Mange unge driver også med selvskading.

Selvskading er en skadelig måte å mestre psykisk smerte på og jeg vil anbefale deg å finne andre måter å håndtere det som er vondt. Tristhet er en naturlig følelse som ikke er skadelig. Vi mennesker er rustet til å tåle vonde følelser.

Ved å forholde deg til de vonde følelsene på en annen måte, med mer vennlighet innover, trøst og raushet - som du sikkert ville gjort mot andre som er triste - så øver du opp evnen til å stå sterkere i motgang.

Siden tankene ofte blir så urealistiske - de stemmer ofte ikke med virkeligheten, men er farget av negative og selvkritiske tanker, så kan det være til stor hjelp å snakke med noen om de negative tankene dine. Våge å kjenne på og være i de vonde følelsene, uten at de skader deg.

Fysisk aktivitet, trening eller all type bevegelse hjelper hjernehalvdelene å "snakke" bedre sammen og dermed tenker du også ofte litt mer fornuftig og logisk.

Hjelp deg selv og ta gode valg som gjør at du kommer deg ut av tristheten.

Hvis du trykker her, så får du også tilgang til selvhjelpsprogram, som jeg håper kan være til hjelp for deg.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no