Burde jeg si det nå eller senere?

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no

Det er vondt å gå rundt med så vanskelige tanker helt alene, uten å dele dem med noen. For deg blir det bare vanskeligere og vanskeligere å holde på de vonde tankene.

Selv om du ikke vil skuffe moren din, er det også viktig at du tar vare på deg selv og får hjelp, før du havner enda lenger ned i de mørke tankene. Jeg synes derfor det er viktig at du sier ifra nå, at du også sliter.

Du kan også ta kontakt med f.eks. helsesykepleier på skolen eller HFU (Helsestasjon for ungdom). De er vant til å jobbe med ungdom som sliter med selvskading og vanskelige tanker.

Mange som selvskader gjør det for å håndtere vanskelige tanker og følelser. Det har ofte en rask effekt, men på lang sikt er det en skadelig måte å mestre psykisk smerte på. Det er viktig å bryte dette mønsteret og finne bedre måter å regulere følelsene på. Det betyr å finne måter å dempe eller holde ut indre smerte på som ikke skader deg.

Jeg vil råde deg til å prøve å finne gode strategier som kan hjelpe deg med å ikke bli så overveldet over det du opplever og dermed ty til selvskading. Når du kjenner trangen til å selvskade kan du prøve å erstatte den med noe annet? Feks. snakke med mammaen din, ringe en venn, løpe deg en tur, høre på musikk, tegne eller noe annet som du vanligvis liker å gjøre. Hvis du trykker her får du også tilgang til gode øvelser som skal hjelpe deg med å roe ned overveldende følelser.

Du kan også ringe for å snakke med noen voksne på Kors på halsen eller Alarmtelefon for barn og unge

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no