Jeg føler meg deprimert av begrensningene jeg har hjemme.

Hei,

Takk for at du skriver til oss om hvordan du har det.

Jeg forstår at det er fortvilende når du ikke blir hørt og forstått hjemme. Det er også vondt å vite at andre har muligheter som du ikke har.

Jeg tenker at det er veldig viktig at du snakker med noen om disse problemene. Du kan selv ta kontakt med barnevernet, familievernet og noen i skolehelsetjenesten. Det vil hjelpe deg å være mer åpen om dine utfordringer. Andre voksne i f.eks. skolehelsetjenesten, som helsesykepleier, kan hjelpe deg å snakke med dine foreldre, få hjelp til å kommunisere bedre.

Du er 15 år og bør iallefall få mulighet til å delta i å sette reglene hjemme, finne kompromisser og bli enige om regler som du også kan leve med.

Mange gjør det for å håndtere vanskelige tanker og følelser. Det har ofte en rask effekt, men på lang sikt er det en skadelig måte å mestre psykisk smerte på. Det er viktig å bryte dette mønsteret og finne bedre måter å regulere følelsene dine på. Det betyr å finne måter å dempe eller holde ut indre smerte på som ikke skader deg.

Selvskading er ofte brukt som en form for unngåelse. For å unngå å kjenne på det som er vondt og vanskelig, få en slutt på det fortest mulig. Men psykisk smerte er en del av livet og noe vi må forholde oss til!

Jeg vil råde deg til å prøve å finne gode strategier som kan hjelpe deg med å ikke bli så overveldet over det du opplever og dermed ty til selvskading. Når du kjenner trangen til å selvskade kan du prøve å erstatte den med noe annet? Feks. ringe en venn, gå deg en tur, høre på musikk, tegne eller noe annet som du vanligvis liker å gjøre. Hvis du trykker her får du også tilgang til gode øvelser som skal hjelpe deg med å roe ned overveldende følelser.

For hver gang du klarer å håndtere psykisk smerte på en annen måte enn å selvskade, så vil du få en sterkere psykisk helse. Våg å være i smerten og snakk med noen du velger å stole på, beskriv smerten, gråt og våg å forholde deg til de vonde følelsene. Unngåelse skaper bare mer problemer for deg selv.

Du kan også oppsøke HFU, helsestasjon for ungdom i din kommune, du kan ringe for å snakke med noen voksne på Kors på halsen eller Alarmtelefon for barn og unge

Uansett hvor vanskelig du har det nå, så er det fullt mulig å få det bedre. Det lover jeg deg.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no