Jeg skjønner ikke meg selv.

Jente, 14

Jeg skjønner ikke meg selv. Når jeg er sosial med vennene mine, er jeg glad og energisk. Det er sånn de fleste ville beskrevet meg, men nesten med en gang jeg kommer hjem spess på kvelden blir det motsatt. Snakker lite (har alltid pleid å snakke mye), lite energi, trøtt. Opplever også at jeg i nesten alle tilfeller bare ikke bryr meg lengre. Er ofte også trist uten helt å vite hvorfor, men alt dette er nesten bare når jeg ikke er rundt venner. Noe av det eneste som gleder meg er håndball, men nå har det også begynt å bli litt vanskelig siden jeg er hard på meg selv. Noen ganger fører det til mild selvskading. Vet dere hva som skjer inni hodet mitt og hva jeg kan gjøre for å være mer glad, selv når jeg ikke er med venner. Og er selvskading så dårlig? Det er vel ikke farlig i milde mengder? Og er det uvanlig at jeg synes det er litt deilig å knipe eller klore meg selv hvis jeg er lei meg?

Svar

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no om hvordan du har det.

Jeg tror mange ungdom kan kjenne seg igjen i det du beskriver. Når ungdomstiden er der, så er venner og det å føle tilhørighet med jevnaldrende noe av det viktigste. Det går gjerne på bekostning av andre ting, så andre ting blir mindre viktige og mindre lystige.

Ungdomstiden er også preget av sterke følelser og store humørsvingninger. Det skyldes store endringer i følelsessenteret i hjernen og endringer i kroppen.

Mange som selvskader gjør det for å håndtere vanskelige tanker og følelser. Det har ofte en rask effekt, men på lang sikt er det en skadelig måte å mestre psykisk smerte på. Det er viktig å bryte dette mønsteret og finne bedre måter å regulere følelsene på. Det betyr å finne måter å dempe eller holde ut indre smerte på som ikke skader deg.

Jeg vil råde deg til å prøve å finne gode strategier som kan hjelpe deg med å ikke selvskade. Når du kjenner trangen til å selvskade kan du prøve å erstatte den med noe annet? Feks. ringe en venn, løpe deg en tur, høre på musikk, tegne eller noe annet som du vanligvis liker å gjøre. Hvis du trykker her får du også tilgang til gode øvelser som skal hjelpe deg med å roe ned overveldende følelser.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 25.2.2026