Har begynt med selvskading fordi jeg får så vondt inni meg

Hei,

Takk for at du skriver til oss om hvordan du har det.

Jeg forstår at du blir lei deg når du blir fatshama av moren din, det hjelper lite på selvfølelsen, selv om hun sikkert mener det godt.

Mange som selvskader gjør det for å håndtere vanskelige tanker og følelser, sånn som deg. Det har ofte en rask effekt, men på lang sikt er det en skadelig måte å mestre psykisk smerte på. Det er viktig å bryte dette mønsteret og finne bedre måter å regulere følelsene på. Det betyr å finne måter å dempe eller holde ut indre smerte på som ikke skader deg.

Når du har det så vondt inni deg, så fortjener du å bli møtt med godhet, støtte og vennlighet, ikke å skade deg selv.

Jeg vil råde deg til å prøve å finne gode strategier som kan hjelpe deg med å ikke bli så overveldet over det du opplever og dermed ty til selvskading.

Når du kjenner trangen til å selvskade kan du prøve å erstatte den med noe annet? Feks. ringe en du velger å stole på, løpe deg en tur, høre på musikk, tegne eller noe annet som du vanligvis liker å gjøre. Hvis du trykker her får du også tilgang til gode øvelser som skal hjelpe deg med å roe ned overveldende følelser.

Vonde følelser er så stor del av livet vårt, og noe vi må håndtere. Du vil få sterkere psykisk helse om du møter smerten med oppmuntrende og støttende ord innover. Skriv de gjerne ned og vær din egen bestevenn.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no