Tror jeg skal begynne med selvskading.

Hei,

Ikke gjør det!

Du har det vanskelig for tiden, og da kommer tanker om å ville slippe å ha det så vondt. Det er forståelig.

Likevel er det sånn, at livet svinger voldsomt i tenårene, og nedturene kan føles uoverkommelige og vonde. Det er nettopp i denne perioden av livet du skal lære deg å møte psykisk smerte på en god måte.

Selvskading gjør den psykiske helsen dårligere over tid, fordi du lærer deg at vonde følelser er farlig og noe du må bli kvitt så fort som mulig. Da lærer du deg heller ikke å mestre nedturene.

Selvskading kan gi en rask lettelse i psykisk smerte, det er derfor mange blir avhengig av det, men det løser ikke det som skapte smerten (som angst, frykt, tristhet, skam, skyld, negative tanker, sorg, vonde minner o.s.v.). Mange opplever i tillegg at de føler anger, skam og skyld i etterkant av selvskadingen. Sånn sett blir det en ond sirkel.

Selvskading fører også til stygge arr som man aldri blir kvitt, som igjen gjør at mange kvier seg for å gå i sommerklær eller badeklær på sommeren.

Når du selvskader så lærer du deg ikke å sette ord på det som skjer på innsiden, du lærer deg ikke å lindre psykisk smerte med egne, vennlige og støttende tanker, noe som igjen ødelegger selvfølelsen, selvtilliten og selvbildet.

Så minn deg selv på at det bare finnes negative konsekvenser av selvskading, så kanskje det hjelper det å motstå.

Gi deg selv en vennlig, oppmuntrende og støttende indre samtale når du føler deg trist eller redd. Skriv det gjerne ned! Det å øve opp evnen til å hjelpe seg selv ut av smerten, tar kanskje lengre tid og overbevisning, men gir deg en varig og god psykisk helse på sikt.

Det kan også være til hjelp å snakke med noen om den smerten du føler, skrive dagbok eller ta i bruk en selvhjelpsapp.

Det å sette ord på tanker og følelser hjelper oss å regulere følelser, forstå oss selv bedre, sortere tanker og få et nytt perspektiv på det som skjer i livet. Vi mennesker er faktisk laget sånn biologisk, at vi håndterer ting lettere når vi gjør det sammen med andre.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Hva kan hjelpe hvis du føler deg trist eller deppa?

Selvskading

Snakk med foreldrene dine om vanskelige ting

Deling av selvskading og selvmordstanker på nett