Har mye humørsvingninger

Jente, 16

Hei. Jeg sliter med humørsvingninger. I perioder kan jeg være glad og utadvendt, mens andre ganger blir jeg veldig usikker på meg selv, og mister motivasjon til det jeg vanligvis liker å gjøre. Jeg regner med at det har en del med menstrasjon å gjøre, men de negative periodene kan av og til vare lengre enn en uke. (Jeg går på p-piller, noe som har hjulpet litt, men humørsvigniger er fremdeles et stort problem) Jeg prøver å være selvsikker å tenke positivt, men det går ikke. Jeg føler folk rundt synes det er rart at jeg plutselig endrer personlighet, noe som av og til endrer forholdet mitt til dem. Dette gjør det også vanskeligere å gå tilbake til mitt normale jeg. Kan det være noen andre grunner enn mensen som gjør at jeg har det sånn? Er den noen måter jeg kan unngå de negative tankene og periodene på? Hilsen jente 16

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

I puberteten er det vanlig å oppleve humørsvingninger. Mange veksler mellom å være glad, sint og lei seg og følelsene kan ofte være store og overveldende. Mye av humørsvingningene skyldes hormonpåvirkninger og vil som regel bli bedre etter puberteten.

Mange opplever også ekstra sterke humørsvingninger før og under menstruasjon slik du beskriver.

Det kan kanskje hjelpe deg å jobbe med å akseptere humørsvingningene. Plei deg selv godt i periodene før og under menstruasjonen. Si til deg selv at det går over og at du og hjernen trenger ro. Sørg for å sove nok og spis sunt. Å være fysisk aktiv utløser faktisk endorfiner som er kroppens eget "lykkehormon".

Når du merker at du grubler eller overtenker mye, kan du spørre deg selv: Hjelper dette meg til å få det bedre eller dårligere med meg selv?

Hvis svaret er at det ikke hjelper, kan du forsøke å skifte fokus ved å gjøre noe annet, noe som får deg ut av grublemodus. Det kan være å ringe en venn, trene, høre på musikk, gå tur.

Jeg vil også råde deg til å ta en prat med helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom. Det kan hjelpe å sette ord på følelsene og få hjelp til hvordan du kan håndtere humørsvingninger. Helsesykepleier kan også vurdere virkningen av p- pillene sammen med deg og om det er den rette typen prevensjon for deg i forhold til de utfordringene du beskriver.

Håper svaret var nyttig for deg.

Ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier, ung.no

Besvart: 13.9.2022