Jeg strever med tvang. Hva bør jeg gjøre?

Hei

Jeg forstår at dette er slitsomt for deg. 

Tvangslidelser (OCD) kjennetegnes av det vi kaller for tvangstanker og/eller tvangshandlinger. 

Tvangstanker er uønskede, ubehagelige og tilbakevendende tanker. Innhold i tvangstankene kan variere i stor grad. Vanlige tvangstanker er bekymring for smitte og bakterier, redsel for å skade seg selv eller andre, eller overdrevet behov for symmetri. 

Tvangshandlinger er gjentatte handlinger som en utfører for å dempe ubehaget/angsten som tvangstankene skaper. Tvangshandlingene blir ofte gjentatt på en ritualisert måte og virker rare og uforståelige for andre. Vanlige tvangshandlinger er vasking og rengjøring hele tiden, gjenta ord eller tall i et bestemt mønster, telle ting - ofte i en bestemt rekkefølge, eller unødvendig gjentakelser av kontrollrutiner.

Det er viktig at du prøver å utsette seg for de tingene du er redd for uten å utføre tvangshandlingene. Dette kalles responsprevensjon og skal gjøre at du får erfaring med at det du frykter ikke kommer til å skje selv om du ikke utfører tvangshandlingene. Feks. dersom du er redd for at du blir syk hvis du puster inn for mye av luften i bilen du kjører, så skal du puste normalt i bilen for å se at denne sammenhengen ikke eksisterer. 

Det finnes veldig mye god hjelp å få for dette og jeg anbefaler deg å bestille en time hos fastlegen din for henvisning videre til Barne-og ungdomspsykiatrisk poliklinikk (BUP) som kan hjelpe deg med dette. 

Jeg sender deg mange gode tanker Ta godt vare på deg selv.

Med vennlig hilsen psykolog