Hva skal jeg gjøre for å bli kvitt tvangstanker?

Hei,

Dette må være veldig slitsomt for deg og jeg tenker det blir viktig at du tar kontakt med fastlegen din for henvisning til BUP for utredning og behandling. De har spesialiserte team som jobber med OCD/tvang. Så her vil du få veldig god hjelp til å få det mye bedre, så lenge du kjenner du er motivert for det.

Tvangslidelser (OCD) kjennetegnes av det vi kaller for tvangstanker og/eller tvangshandlinger. 

Tvangstanker er uønskede, ubehagelige og tilbakevendende tanker. Innhold i tvangstankene kan variere i stor grad. Vanlige tvangstanker er bekymring for smitte og bakterier, redsel for å skade seg selv eller andre, eller overdrevet behov for symmetri. Mange barn beskriver tvangstankene som «ekkelt» og sterkt ubehagelig.

Tvangshandlinger er gjentatte handlinger som en utfører for å dempe ubehaget/angsten som tvangstankene skaper. Tvangshandlingene blir ofte gjentatt på en ritualisert måte og virker rare og uforståelige for andre. Vanlige tvangshandlinger er vasking og rengjøring hele tiden, gjenta ord eller tall i et bestemt mønster, telle ting - ofte i en bestemt rekkefølge, eller unødvendig gjentakelser av kontrollrutiner.

For å bli kvitt tvangstanker/ handlinger så må man oftest utfordre dem. Det handler om å stå i mot trangen til å ta med den lilla strikken og kjenne på ubehaget det medfører. Når du har gjort det noen ganger vil ubehaget bli mindre og du erfarer forhåpentligvis at det du frykter ikke skjer til tross for at du lar være å utføre tvangshandlingene.

Jeg legger ved noen artikler som jeg tror er fine for deg å se på.

Jeg sender deg mange gode tanker.

Med vennlig hilsen psykolog.